本菜谱的营养成分

热量54千卡蛋白质3克脂肪3.2克碳水化合物3.4克胆固醇15毫克钙104毫克磷73毫克钾109毫克钠37.2毫克镁11毫克铁0.3毫克锌0.42毫克硒1.94微克铜0.02毫克锰0.03毫克

制作方法 1.食材准备

2.木瓜洗净去皮去籽洗净切块，放入陶瓷锅内

3.红枣洗净去籽放入陶瓷锅内

4.加水盖住木瓜红枣一半

5.将陶瓷锅放入外锅内，外锅加水到放盅后最高水位

6.盖好陶瓷盖子、塑料盖子，设定炖煮3小时

7.炖煮结束30分钟内加入冰糖，再加入牛奶

8.将红枣、木瓜、冰糖、牛奶搅拌均匀，盖上陶瓷盖和塑料上盖，闷10-15分钟 制作提示 熟一点的木瓜炖2.5小时即可，生一点的木瓜炖3小时。 推荐食用时间 点心 营养解析 牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险;能大大提高大脑的工作效率;能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;使伤口更快愈合。 食物相克 牛奶+西兰花：影响钙的吸收

牛奶+菜花：牛奶含丰富的钙质，菜花所含的化学成份影响钙的消化吸收

牛奶+雪莲果：不利于蛋白质的吸收

牛奶+空心菜：影响钙质的吸收

牛奶+香椿：腹胀

牛奶+番茄酱：降低营养素的吸收率