本菜谱的营养成分

热量91千卡蛋白质1.4克脂肪0.2克碳水化合物22克膳食纤维1.2克胡萝卜素60微克钙7毫克磷28毫克钾256毫克钠0.8毫克碘2.5微克镁43毫克铁0.4毫克锌0.18毫克硒0.87微克铜0.14毫克锰0.65毫克

制作方法 1.紫薯要提前蒸熟压成泥备用

2.把土司边切掉，然后用擀面杖把土司中间软的部分擀扁，成薄薄一层

3.把紫薯泥平铺在擀好的土司片上，然后当上一块同等长度的香蕉，卷起即可 制作提示 紫薯美容，香蕉减肥，加一片土司，是很简单又健康的一道早餐，可以配上牛奶或者粥一类。 推荐食用时间 早餐 营养解析 香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维素。 食物相克 香蕉+芋头：一起吃会使胃不适，感觉胀痛

香蕉+红薯：一起吃会引起身体不适

香蕉+土豆：一起吃面部会生斑