本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质3.92克脂肪125.06克碳水化合物28.56克膳食纤维1.77克胆固醇93毫克胡萝卜素609.5微克硫胺素0.09毫克核黄素0.16毫克尼克酸1.26毫克钙137.16毫克磷65.22毫克钾256.16毫克钠2毫克镁47.02毫克铁3.27毫克锌0.96毫克硒1.75微克铜0.19毫克锰1.47毫克

制作方法 油菜心择洗干净，修成鹦鹉嘴形，再改刀成4瓣；
香菜择洗干净；
姜洗净，15克切片，10克切末；
葱洗净，15克葱挽结，10克葱切末；
将鲜鱼皮入沸水中浸泡片刻，涩沙，漂洗；
捞出改切成5厘米的棱形块；
锅置火上，舀入熟猪油，烧至四成热；
放入油菜过油至翠绿色时，倒出沥油待用；
将锅置旺火上，舀入熟猪油30克，投入姜片、葱结煸出香味；
放入绍酒50克、鸡清汤500毫升、鲜鱼皮，烧沸后移小火焐至纯软，捞起待用；
另取锅置旺火上，舀入熟猪油70克，烧至七成热；
投入葱、姜未略煸；
将蟹粉放入煸炒，加入绍酒50克，舀入鸡清汤50克，放入鲜鱼皮、油菜烧沸；
加入精盐、味精，用水淀粉勾芡；
淋入熟鸡油和香油，撒上白胡椒粉，放上香菜叶即成。 制作提示 蟹粉即蟹黄，用鲜活河蟹，现剥现用，所谓“蟹肉上席百味淡”，蟹粉更胜一筹。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鱼皮：鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分，是女士养颜护肤美容保健佳品，近年医学研究发现，“鱼皮”中的白细胞素?亮氨酸有抗癌作用。中医理论认为，鱼皮味甘咸性平，具滋补功效，对胃病、肺病有治疗效果。油菜心：油菜中含有丰富的钙、铁和维C，其中所含的维C比大白菜高。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。另外最近国外科学家还在油菜中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能起到明目的作用，同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。 食物相克