本菜谱的营养成分

热量717.33千卡蛋白质44.11克脂肪45.77克碳水化合物33.82克膳食纤维0.36克胆固醇137.9毫克胡萝卜素126微克硫胺素0.98毫克核黄素0.34毫克尼克酸10.51毫克钙39.65毫克磷385.54毫克钾692.44毫克钠2毫克镁65.17毫克铁4.38毫克锌4.69毫克硒12.62微克铜0.36毫克锰0.14毫克

制作方法 石耳放入碗内，用开水烫发片刻，捞起放入盛器内先用盐擦洗；
再用清水洗去黑汁和泥沙，放入清水中浸漂洗净，捞起改刀待用；
里脊肉切片，放入清水内漂净血水，取出挤干剁成茸；
肉茸放入盛器内，加蛋清、精盐适量、清水适量拌匀，打上劲，分成两份；
取盘两只，盘内先各撒上少许干淀粉，将肉茸一份放入盘内摊薄，翻另一面，在盘内摊开；
另一份肉茸也同样制作好；
炒锅置旺火上，加入适量清水，烧沸；
将盘内肉片轻轻推入沸水锅内氽熟，捞起，放入冷水中过一过，取出改成骨牌片；
葱去根须，洗净，取葱白切3厘米长段；
炒锅置旺火上烧热，加入熟猪油，烧至四成热时，将肉片下锅过油，倒入漏勺沥油；
原锅留油少许，上火烧热，下葱段煸出香味；
再将石耳下锅煸炒，加精盐、味精、白糖、料酒、鲜汤100毫升，同烧；
待烧沸后，用淀粉勾薄芡，再下肉片，炒匀装盘即成。 制作提示 1.肉茸要细，用力打上劲，肉丸才不散，氽时用中火，水不要大沸；2.过油时，肉上色即可；3.因有过油炸制过程，需准备熟猪油500克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 猪里脊肉：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪里脊肉含有丰富的优质蛋白，脂肪、胆固醇含量相对较少，一般人群都可食用。石耳：石耳性平、味甘，具有清肺热、养胃阴、滋肾水、益气活血、补脑强心的功效，对肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠有热、便秘下血、头晕耳鸣、月经不调、冠心病、高血压等均有良好的食疗效果。对身体虚弱、病后体弱的滋补效果最佳。近代研究石耳有明显抗癌作用。民间用男子食之益精增髓，女子食后清宫易孕。鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。 食物相克 猪里脊肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。