本菜谱的营养成分

热量297千卡蛋白质7.8克脂肪5.3克碳水化合物57克膳食纤维2.6克胆固醇22.5毫克胡萝卜素1微克硫胺素0.08毫克核黄素0.3毫克尼克酸1.55毫克钙174毫克磷184.5毫克钾865.5毫克钠84.1毫克镁121.5毫克铁1.25毫克锌1.12毫克硒5.75微克铜0.32毫克锰1.36毫克

制作方法 香蕉和哈密瓜去皮，果肉均切成小粒；
将哈密瓜粒、香蕉粒放入榨汁机中，搅打成汁；
倒入杯中，加入低脂奶和凉开水，即可直接饮用。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 哈密瓜：哈密瓜风味独特，富有营养。哈密瓜的干物质中，含有4%～5%的糖份(萄糖、果糖、蔗糖)容易被人体吸收利用。适当多吃哈密瓜有益健康。哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。香蕉：香蕉营养高、热量低，是相当好的营养食品。它含有蛋白质，糖，淀粉，果胶，各种维生素，还含有钙、磷、铁等矿物质。香蕉有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉富含维生素A，可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人体的开心激素，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。香蕉可以预防中风和高血压，起到降血压，保护血管的作用。 食物相克 香蕉：香蕉不宜和红薯同食。