牛奶香蕉糊
牛奶香蕉糊
本菜谱的营养成分

热量270千卡蛋白质8.6脂肪7.28碳水化合物43.83膳食纤维2.13胆固醇30毫克胡萝卜素60微克硫胺素0.13毫克核黄素0.33毫克尼克酸1.35毫克217.8毫克202.45毫克515.65毫克75.3毫克81.8毫克1.22毫克1.21毫克4.99微克0.22毫克0.77毫克

制作方法 将香蕉洗净,去皮,然后用勺子碾碎;
将牛奶倒入锅内,加入玉米面和白糖,边煮边搅匀;
煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可食用; 制作提示 推荐食用时间 早餐|零食 营养解析 牛奶:牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质,可防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;也可补充丰富的钙质,适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经;具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效。香蕉:香蕉营养高、热量低,是相当好的营养食品。它含有蛋白质,糖,淀粉,果胶,各种维生素,还含有钙、磷、铁等矿物质。香蕉有润肠通便,润肺止咳,清热解毒,助消化和滋补的作用。香蕉富含维生素A,可以有效维护皮肤毛发的健康,对防治手足皮肤皲裂十分有效,还能令皮肤光润细滑。最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉,它含有泛酸等成分,是人体的开心激素,能减轻心理压力,解除忧郁,令人快乐开心。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。香蕉可以预防中风和高血压,起到降血压,保护血管的作用。玉米面(白):玉米中含有丰富的营养元素,具有益肺宁心,健脾开胃,防癌,降胆固醇,健脑之功效;玉米面中丰富的膳食纤维,能促进肠蠕动,缩短食物通过消化道的时间,减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激,因而可减少结肠癌的发生。 食物相克 牛奶:牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用;在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橘子;牛奶与生鱼同食会中毒;香蕉:香蕉不宜和红薯同食。玉米面(白):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;不宜与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
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