本菜谱的营养成分

热量354.8千卡蛋白质3.26克脂肪0.65克碳水化合物86.88克膳食纤维2.86克胡萝卜素3微克硫胺素0.04毫克核黄素0.57毫克尼克酸4.72毫克钙45.6毫克磷75.3毫克钾222毫克钠6.32毫克镁38.9毫克铁3.06毫克锌0.58毫克硒1.95微克铜0.42毫克锰0.33毫克

制作方法 将何首乌、当归去净杂质，烘干研成粉末；
红枣去核，洗净，切成细粒；
桂圆肉剁细；
净锅置中火上，加入适量冷水，放入何首乌、当归粉末，先用旺火烧沸；
下桂圆肉、红枣粒，再用小火熬煮成羹汤；
最后用冰糖调好味，即可盛起食用。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 桂圆肉：桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。桂圆味甘性温，有上火症状者和孕妇不宜食用。枣（干）：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。 食物相克 何首乌：何首乌忌猪肉、血、无鳞鱼、葱、蒜，恶萝卜。枣（干）：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。