碎米鸡丁
碎米鸡丁
本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质58.2脂肪84.68碳水化合物31.72膳食纤维13.36胆固醇164毫克胡萝卜素615微克硫胺素0.41毫克核黄素0.44毫克尼克酸23.12毫克167.55毫克751.85毫克1毫克9毫克134.1毫克6.22毫克4.29毫克26.84微克0.68毫克1.22毫克

制作方法 鸡肉斜成片,用刀背来回拍松,再切成丁块;包心菜去菜上硬梗、切成1厘米见方片;炸花生米去皮,搌碎成粒;辣椒洗净,切成碎末。
炸油入锅烧热,肉丁、菜丁入油略炸,见肉变色即捞起沥油。
锅中留油30克,炒香辣豆瓣酱,再放入肉丁、菜丁同炒,最后加入花生米、辣椒末、味精翻炒均匀,即可盛盘食用。 制作提示 1.这道菜的材料,可改用四川的泡菜,泡辣椒,吃起来酸脆可口,别有一番滋味。2.如果是宴客用,可用松子代替花生米。3.本品有油炸过程,需备植物油约500克。 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 鸡胸脯肉:鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。祖国医学认为,鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。一般人群均可食用,老人,病人,体弱者更宜食用。圆白菜:圆白菜中含有大量人本必需营养素,如多种氨基酸、胡萝卜素等,其维C含量尤多,这些营养都具有提高人体免疫功能的作用,同时其中含有维生素U样因子,比人工合成的维生素U的效果要好,能促进胃、十二指肠溃疡的愈合,新鲜菜汁对胃病有治疗作用。其中还含有较多的微量元素钼,能抑制亚硝酸胺的合成,具有一定的抗癌作用。此外,圆白菜中的果胶及大量粗纤维能够结合并阴止肠内吸收毒素,促进排便,达到防癌的目的。另外其中含有丰富的维A、钙和磷。这些物质是促进骨骼发育,防止骨质疏松,所以常食有利于儿童生长发育和老年人骨骼健壮,对促进血液循环也有很大的好处。花生仁(炸):花生仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、镁、锌等营养元素,有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;但其经过油炸后,性质热燥,不宜多食。 食物相克 鸡胸脯肉:鸡胸肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用;与芝麻、菊花同食易中毒;与李子、兔肉同食,会导致腹泻;与芥末同食会上火。花生仁(炸):花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻;花生不可与香瓜同食。
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