本菜谱的营养成分

热量148千卡蛋白质5.54克脂肪5.91克泛酸0.07毫克碳水化合物26.95克叶酸9.2微克膳食纤维17.04克胡萝卜素3微克硫胺素0.04毫克核黄素0.2毫克尼克酸2.1毫克钙217.1毫克磷280.5毫克钾426.1毫克钠5毫克镁136.3毫克铁15.48毫克锌1.98毫克硒2.71微克铜0.63毫克锰0.79毫克

制作方法 将桔梗去皮撕成和，拌入精盐揉搓后用清水反复冲几遍至桔梗干净后，用盐腌入味。
将洗腌过的桔梗挤去水分，放入辣椒面、白糖、醋、精盐、芝麻、蒜泥拌匀，装入盘内即成。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 食物相克