失眠的原因 警惕引发失眠的六大因素

因此患有失眠的人群在日常生活中应该多吃全麦食品，无论是面包还是饼干，它都能够让你在短的时间内进入安眠状态。因此在失眠吃什么的问题上，全麦类的食品是必不可少的。

5.燕麦

失眠睡不着的话这个时候不放起床泡一些燕麦片，在燕麦片中含有大量的可溶性纤维和蛋白质，这两种物质能够给人温暖的饱腹感从而起到催眠的作用。特别是因为睡前饥饿而失眠的人，在这个时候吃燕麦不仅可以帮助按捺食欲，同时还能有效的促进睡眠。

牛奶

失眠患者在睡前适合喝温牛奶，因为牛奶有助于睡眠。

猪肝

猪肝含铜较高，有助于提高睡眠质量，失眠患者可以适当食用。

菠菜

菠菜含铁较高，人血液中缺少铁会影响睡眠，多吃菠菜可以缓解失眠症状。

灵芝

灵芝有镇静、止痛、辅助睡眠的功效，失眠患者可以适当的食用灵芝。

桂圆

桂圆有安神养血的功效，失眠患者可以适当食用。

苹果

苹果可以减缓肌肉疲劳，有效改善睡眠质量，失眠患者好多吃些。

醋

醋能起到松弛肌肉、静心安神的作用，失眠患者可以在睡前饮用适量的醋。

莴笋

莴笋中的乳白色汁液具有安神静心的作用，适合失眠者长期食用。

莲子

莲子含有莲子碱，有养血安神的功效，适合失眠患者食用。

小米

小米富含色氨酸，每周喝几次小米粥，可缓解失眠症状，失眠患者可长期食用。

结语：人的一天除了正常的工作，大部分的时间都是在睡眠上，所以有一个良好的睡眠很重要。只有拥有了高质量的睡眠，才能有更充沛的精力去工作。希望大家在工作的同时不要忘了适当的来调节自己的睡眠习惯。