吴阿敏42式太极拳分解教学 42式太极拳入门的四个要求

(二)分解动作

一、起势

1、左脚分开半步2、两手前平举3、曲腿下蹲按掌

二、右揽雀尾

1、转腰抱手提脚2、左脚向前上步3、弓步左掤手4、抱手收脚

5、转身上步6、弓步右掤手7、翻掌送手8、坐腿后捋

9、转身搭手10、弓步前挤11、坐腿转腰后掤12、转腰单掌丁步前按

三、左单鞭

1、勾手转身上步2、弓步推掌

四、提手

1、坐腿扣脚转身摆手2、坐腿带手3、虚步合掌

五、白鹤亮翅

1、转身活步两手分抱2、坐腿转腰分手3、虚步亮掌

六、搂膝拗步(左右)

1、右手前摆2、转腰摆手收脚3、收手上步4、弓步搂推掌

5、转腰撇脚6、摆手收脚7、收手上步8、弓步搂推

七、左撇身捶

1、撇脚分手2、收脚握拳合手3、上步举拳4、弓步撇拳

八、捋挤势(右左)

1、扣脚穿掌2、弓腿摩掌3、收脚后捋4、上步搭手

5、弓步前挤方向东南6、扣脚穿手7、弓腿摩掌8、收脚捋手

9、上步搭手10、弓步前挤方向东北

九、进步搬拦捶

1、撇脚转腰分手2、收脚合手握拳3、摆脚上步撇掌4、收拳收脚

5、上步拦掌6、弓步打拳

十、如封似闭

1、穿手翻掌2、坐腿后引3、弓腿收脚丁步前按