减肥瑜伽 瑜伽动作大全想瘦哪里瘦哪里
瑜伽是深受健身人士推崇一项运动项目。减肥瑜伽是专门为各种减肥人士定制的一套瑜伽动作，通过一段时间的减肥瑜伽练习，我们相信大家一定可以达成减肥瘦身的目的。下面就建议大家找一些相关的减肥瑜伽视频跟着我们的瑜伽减肥分解动作来练习一下吧!
当然，在大家练习开始今天的瑜伽练习之前，小编想和大家说一下：所有健康的减肥运动都不可能一夜就瘦下来，减肥需要过程，大家要耐心哦!
目录
减肥瑜伽
瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。
练习减肥瑜伽不但可以很好的锻炼女性朋友的身体柔韧性，还可以使我们的肢体更加的灵活。让你的体态更加的轻盈富有活力。
同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。
减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择。
虎式
跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。
吐气的同时将我们的右腿慢慢的往前弯曲，慢慢的弓起我们的腰椎。低下头，使我们的鼻子接近膝盖即可。
减肥瑜伽体式
此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。
保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效
平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
弓式
俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。
屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
功效
有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
站立拉弓式
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾。
鸟王式
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。
