儿童瑜伽 做这小运动让儿童聪颖过人

儿童练习瑜伽的注意事项

澳洲“生活瑜伽协会”的导师表示，瑜伽可以帮助人们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿态，达至心神合一，对儿童来说是一种健康的活动。她说：“儿童学习瑜伽并不困难，因为他们的身体很有弹性。”

他解释，瑜伽重深呼吸，有助改善哮喘及气管敏感等问题，亦可以增强个人免疫系统，纾缓精神紧张，好处多不胜数。

须从旁指导

不过，某儿童医院的物理学治疗师表示，成人做的瑜伽动作，不一定适合儿童。

儿童的瑜伽活动，好是经过特别设计，切合他们的身体发展需要。而且部分有特别需要的儿童，参加瑜伽班前应咨询医生意见。

他说：“肌肉绷紧的儿童练习瑜伽前，应先与医生商量。”他强调，儿童练习瑜伽时，应有导师从旁指导，以免他们在不知不觉中，做出伤害身体的动作。

能修心养性

瑜伽亦成为热门的亲子活动，在南部居住的瑜伽导师，与五岁及三岁大的儿女一起练习。

她说：“要儿童平心静气、修心养性并不容易，但是，如果他们从小开始练习，他们会发现瑜伽是一种很自然的活动，绝不沉闷。”

她强调，如果孩子对瑜伽没有兴趣，父母不应强迫。

建议从狮子式开始练习

瑜伽有助发展个人内在的潜力，因此在美国成为唐氏综合症、自闭症、大脑性麻痹等患者的辅助治疗法

step1

以“金刚跪坐”坐姿准备，臀部坐在脚跟，膝盖微微分开，脚背贴地，双手掌自然垂放在膝盖上。

step2

闭上小眼睛，想像自己是个勇猛的小狮王，快乐勇敢又充满自信，现在起床准备要活动啰。

step3

慢慢睁开小眼睛，双手握拳高举到头顶，挺起胸部。

step4

然后一边大声喊着1、2、3、4，一边用力地将手指一根根张开比出数字1、2、3、4。双手举起3个手指，同时口中发出3的声音。

结语：关于儿童瑜伽练习今天我们就介绍到这里了，我们希望大家通过上面的学习对于儿童瑜伽能够有一些了解。当然，儿童瑜伽也是一项非常锻炼小朋友的耐心和毅力的运动项目。后，祝愿大家都能够有一个愉快的瑜伽练习过程。