瑜伽的好处 练瑜伽助你缓解贫血症状

练习瑜伽让女性不再贫血

简易V式

提示

锻炼腹部，消除腹背赘肉。做时上半身挺直，建议尾椎曾受伤者不宜做。

步骤1

坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。

步骤2

吸气之后缓缓地吐气，举起我们的左脚。尽量让我们的脚踝和膝盖一样的高度。

维持3个呼吸，再将脚放下，共做10回。

仰卧举腿式

提示

如果双腿会发抖，就说明腿部疲劳需要休息了，可以把腿放下轻轻抖动，或是用双手按摩，因为普通人的大腿内侧肌肉力量都不大，开始可能不会坚持很久就会出现疲劳现象，但是不要灰心，累积下来，该动作的理疗效果很显著的。

步骤1

仰卧，双腿自然伸直，双手置于身体两侧，自然呼吸。

步骤2

吸气，抬起双腿直到双腿与上身垂直，抬起时要保持双腿伸直，并将意念集中在腿部。

步骤3

呼气，双腿打开，感觉大腿内侧肌肉在控制双腿，打开到大极限后，停留5秒。

步骤4

吸气，并拢双腿，重复3的动作，直到感觉累了。

结语：贫血是很多的女性朋友都会遇到的问题，贫血的危害有很多，如何解决贫血和这棘手的问题呢?看完了上面的内容，相信大家都心中就有数了吧!其实练习瑜伽的好处还有很多，不仅可以帮助我们缓解贫血现象，对滋养容颜也有很好的效果。