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瑜伽入门 练瑜伽护理肠道预防肠道癌

护理肠胃的七步瑜伽

step1

平躺在瑜珈垫上,双手平放身体两侧,双脚并拢,身体放松。

step2

吸气屈膝,再慢慢抬高腿部,使大腿尽量贴近肚子。

step3

双手扶膝,尽量将腿拉近身体,想象自己在做反过来的“水母飘”动作。

step4

下巴稍微内缩,以伸展颈部背面。

step5

维持此姿势,闭上眼睛,保持正常呼吸,维持一分钟。

step6

张开眼睛,慢慢松开双手,再将脚回正。

step7

此姿势可依个人状况调整,维持更长的时间,一天可做3次,每次动作之间休息30秒。

坚持瑜伽生活,拥有好肠胃

清早起床和晚上入睡前利用10——15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩,利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。

除此之外,周末的早晨放弃赖床的习惯,清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程,生活会变得健康充实,而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

天马行空的SOHO一族——练习时间雷打不动你是一个工作时间由自己安排的自由职业者,那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的大障碍。在这种情况下,你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间。

好是早上8点以前,一般此时你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。

这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善,坚持练习也成为理所当然的事。

结语:看完了上述内容,相信大家对于如何调理肠道应该都非常清楚了吧!其实练习瑜伽不但可以帮助我们很好的调理肠道,预防肠道癌,对排毒和养颜也是非常有帮助的。我们希望大家通过今天的瑜伽练习都可以有所收获,有所成长。

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瑜伽入门肠胃不好怎么调理