28天懒人减肥计划 成功减肥不反弹

我们为什么身体上存了大量的“游泳圈”还会有饥饿感?人体总是喜欢先消耗容易转换成能量的食物，在各种营养食品中，碳水化合物的化学分子形式简单，因 此身体就很倾向于抓住碳水化合物来个省事的能量转换，所以这就是我们为什么在饿的时候特别想吃面包、饼干之类的东西来充饥。

而脂肪的分子结构比较复杂，身体在抓住脂肪分子变成能量时会先看看有没有可能顺手抓住个碳水化合物利用利用，省得怪麻烦的去动脂肪分子的脑筋。

所以，在你饥肠辘辘的时候，别以为你多委屈了，你的身体在偷懒，它在还没有把脂肪燃烧起来变成热量的时候，就开始敲锣打鼓地宣告你该进食了!这时，如果你被咕噜咕噜 的肚子示威声吓到，你就会“有饿乱投食”，胡乱吃下很多碳水化合物，又让体内的脂肪兄弟们乐了，它们什么也不用干，就呆在你腰上，你总是用不到它们。

从理论上看，储存的多余脂肪应该在你第一时间需要能量来运动时就奉献出来被消耗掉，果真那样，真是阿弥陀佛。实事完全不是那个样子，身体偏好先消耗碳水化 合物，我们的生物钟设定来自祖先，而祖先那时能吃到的食物大部分是野生植物，偶尔抓到野味补充一下，而且野生动物的脂肪含量与自身体重的比例仅仅是5%， 我们现代人类吃的动物是人工饲养的，脂肪占体重的35%算是好的。

这样我们吃进了根本不需要的大量的脂肪和蛋白质，变成肥肉，但身体却不急于动用它们。

其它几样东西维生素、矿物质都不占份量，通过吃维生素丸就能很好保护身体的，白水就更不用细说了。

人类高尚于动物的地方有很多，但是有一方面却是不如动物，那就是对自身饮食的控制。凡是养过宠物的人都会看到这样的现象，如果把食物藏起来，等它饿了才拿 出来，那么，你给它不论多么多，它拼死也要把你给的都吃光!可是，如果不隐藏食物，让食物随处可得，动物们往往会根据自己的需要，吃的适可而止。但遗憾的 是，这种动物凭本能就知道的事，人类却偏偏不懂、不能自控。

我们通过计算卡路里精确规划入嘴的东西，一点都不会有多悲壮，反而是有利于健康。即便不用卡路里法，仅仅是减慢吃饭的速度也行(但很难做到，我就做不到， 所以我才开始算卡路里)，从东西入嘴到大脑有饱足感，大家猜猜需要多长时间?-----15分钟!在这15分钟内，有多少食物可以让我们不放进嘴里?

还有，在大吃大喝的过程中，由于没有计算加上大脑的15分钟延迟饱足感，本来吃2200卡就不饿的，结果吃进3000卡才有吃饱的感觉，以后你的身体和胃也就开始只接手3000卡，没3000卡它就饥肠辘辘给你看，所以，通过计算热量是健康减肥的可靠途径。

我的意思是谁也别觉得使用计算卡路里法进食很委屈自己，我们现在营养太过剩了。

上班族减肥计划告别肥胖

每天坐在电脑桌前工作的上班族们除了担心辐射带来的危害，不断突破的体重也是一个生命无法承受之“重”吧，那么办公室的胖MM们该如何应对日渐飙升的肉肉呢?还是让我们来偷师一下上班族的全天减肥计划表吧!

7:00~8:00 一杯淡盐水排毒

上班族的早晨正在匆忙上演，忙着洗漱护肤的同时不要忘记了自己的减肥计划哦!清晨空腹喝上一杯粗盐水，大口大口地吞下去，这样可以帮你冲洗肠胃，通宿便，让一整天加上一夜的毒素都顺利排出，一天的享“瘦”计划就这么开始了!

8:00~9:00 步行爬楼梯去上班

公司离家不远的MM可以步行上班或者踩一踩自行车上班，这可是燃烧脂肪的好办法，当然这是在时间充足的时候，乘车上班的MM也可以提前一两站下车，减肥的同时还能享受一下早上的好时光，进办公楼不妨早几个楼层下电梯，爬一爬楼梯对你很有帮助。

9:00~12:00 勤喝水勤走动

长时间坐在办公室是容易产生肥膘的时候，想要减肥的OL们可要利用每一次起身走动的机会加强运动哦，去饮水机接水，去上厕所，送文件，这些都是你可以利用的走动机会，另外坐在椅子上的时候也要经常变换坐姿，也要多喝水，不要憋着长时间不喝水不上厕所哦。

12:00~14:00 吃好午餐补充能量

午餐是一天中很重要的一餐，就算是胖MM也要吃好午餐，这是补充能量的时候，健康的减肥是不需要节食的，用餐之后保持靠墙站立的姿势30分钟左右，然后再午睡，保证下午的好精神。