腿部减肥最快的方法 “铅笔腿”是这样练出来的

step1 从脚尖到大腿，接下来到腿的腿根，成分喷上喷雾，再用手掌轻拍点压，直到腿部感到冰凉，反复操作几遍。

瘦身小编tips：直到具有冰凉感再使用喷雾来补水。

step2 很容易忽略的部位如脚后跟、脚尖、脚踝、侧边等，也要跟step1一样的要领，使用喷雾+轻拍。不容易渗透的脚后跟要特别仔细，角质容易堆积的脚踝下方与指缝间也要充分补水哦!

step3 膝盖弯曲，将皱褶的地方延展，再使用喷雾+轻拍。皱褶之间也要让化妆水成分浸透。膝盖下面容易暗沉的地方要仔细轻拍。这样整个腿部都会变得滋润。

2、每天按摩促淋巴循环，达成纤细美腿

瘦腿step by step

step1 去樱桃大小的乳液涂抹在手上，用手的温度使其变暖之后再涂到脚上，用单脚的脚跟以打圈的方式，按压另一只脚的整个足底。刺激脚底的穴道，让全身的律动活性化。两边至少各进行15秒。

step2 将受握拳，利用第2个关键的部分按压在脚掌上，从脚尖往脚踝的方向按压约5-10回。“痛得会舒服”的强度来进行的话，更能促进血液循环。结果就能消除浮肿的主因“冰冷”。

也要刺激指缝间的淋巴，将手指插入脚的指缝间，在手部的地方用力压紧数回并往上拉起。刺激穴道并促进末端的淋巴流畅。

step3 从小腿到大腿用两手夹住腿部肌肉往上提拉。用大拇指按住通过膝盖内侧的淋巴管，其它根手指放在膝盖下方的穴道，夹住并用力按压数回。指压腿部淋巴的动作结束。

按摩腿部穴位 瘦出纤细美腿

1、晚上沐浴过后，坐于床上，两手张开，手指自然并拢，包围在脚腕上，用手掌与拇指共同轻擦小腿与大腿，用掌心为腿部升温。

2、两手轻擦腿部的时候，到达膝关节，伸出拇指，指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位上，慢慢深深地按压，令堆积在淋巴节的老旧废物分解，并顺着淋巴流出。

3、双手抱着脚掌，从上往下，顺着脚趾趾骨的放下，用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。

4、一手扶着脚掌，另一手用食指跟拇指抓着大拇趾，轻轻地从内往外地转动趾关节。

5、微微抬起脚掌，用手握着脚趾的部分，轻轻地往上下来回地摆动趾关节各5次。

6、伸出右脚，打开手掌，从脚腕处，左右手交替地用掌心往上轻擦小腿肚。

7、双手包围着小腿，拇指放于小腿内侧，利用指腹刺激小腿内侧的肌肉，到达小腿肚的位置，指腹轻轻施压，点按刺激血液。

8、以同样的方式按摩小腿外侧，在小腿肚的地方，左右拇指施力按压，打通经络，粉碎废物与毒素，然后按摩至大腿根。

9、从膝盖上方开始，双手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上侧，左拇指往右，右拇指往左，以两个完全相反的力度推压肌肉。

10、用手掌托着腿部下侧，手指并拢微微弯曲，从脚腕往上，一边用指腹按压一边用手掌根部按摩整个腿部。