如何运动减肥 6招让你在办公室里动起来

纠正坐姿

坐在椅子后部，让椅背支撑背部。将手臂放在桌上，手肘呈90度。让肩膀保持放松状态，不要耸肩。双脚平放在地面，膝盖与臀部保持水平。如果需要的话，可以买一个脚凳放在桌下。

抖腿

这个大家应该都会，应该说是个人都会。在你坐在椅子上的时候，可以把双腿放平，然后左右抖动自己的腿。这处抖腿的方式根本不影响你的工作，而且还能起到减肥，以及增强生殖能力的作用。

扭脖

这个是适合一直坐在电脑前用电脑的人。当你发现你一个姿势一段时间后，脖子会僵硬。这个时候，建议你用扭脖子的方式。扭的时候，需要用双手做莲花状，做一个捧头的动作，这样，会连同带动肩部的运动。

抬肩

你坐在椅子上不用动。这个时候，用抬肩的方式来缓解自己的肩膀疼痛，这个很管用。就是在不打字的时候，左右肩膀顺序地一抬一落。在这个过程中，尽量做到收腹，这样，你既能锻炼颈椎，还能减肚子上的肥肉。

冥想

大家记得，冥想和你所谓的小睡不是一个概念。冥想，找一个舒服的姿势，然后闭上眼睛，把大脑放空，或者是想一些美好的事情，例如阳光，草原等。在这种状态下，必须不受外界打扰，坚持五分钟，其清脑的作用是相当大的。

伸展

这个动作是关于手部和胳膊的动作。依然是不需要起身，十指交叉，然后从你的面前，推出去，再收回来，再推出去，再收回来。反正就是这个动作重复来重复去。这样，可以缓解打字手指的僵硬度，而且能缓解疲劳。

踮脚

坐在椅子上，不起来，然后踮起自己的两脚脚尖，踮脚。这个动作，在不影响工作的情况下，能缓解下体常时间坐椅子的麻胀感觉，而且还能起到减大腿肥肉的效果哦，尤其是适合女生来用。

总结：专家提懂得这几款办公司南海运动的小动作你学会了吗?这些动作是很好学习的哦，很好学习的，只有拥有健康的习惯才会有健康的身体，作为上班族这些一定要学会哦!