运动减肥 高效减肥的方法及计划
现在很多的人都不是很爱运动，随着生活的不断的变化，越来越多的人因为不好的饮食习惯，而导致了肥胖，对于很多的肥胖患者来说都希望有一个好的减肥方法，快速有效的减肥方法对于要减肥的人来说是很具有动力的。
目录
1、运动减肥的原理及方法 2、运动减肥的佳时间
对于运动减肥很多人应该是不陌生的，运动减肥的减肥效果是很明显的，很多人对于运动减肥很多人都不陌生的，那么对于运动减肥的减肥效果为什么那么有效呢，对于运动减肥大家究竟了解多少呢。对于运动减肥来详细的了解一下。
运动减肥原理
运动减肥是科学绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，常见的运动减肥方法有喝茶、游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
运动减肥的好方法
想要变瘦的你不知道如何减肥?现在，减肥方法各种各样，但是，并不是所有的减肥方法都有效，有些减肥方法甚至对身体有害。
所以，减肥一定要坚持健康减肥方法，这样才不会让减肥丢了你的健康哦!
走路，在平地上，速度小于2公里/小时。
肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏。
关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。
无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。
每天30分钟的快步走是保持健康好的办法。
注意事项
走路时，应微微收腹。
收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当人体的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上产生一种前进感。
走路时，应抬头挺胸，千万不要向前搭拉着脑袋，也不要向后仰。
上半身应保持相对的稳定，不要左右摇摆。
