怎么减肥 寻找适合你瘦身的“蔬果皇后”

B、爬楼梯瘦身法

回到公司，若有时间，可在楼梯处走上走下，直至喘气;若能一步踏两级楼梯，对臀部及腿部肌肉的收紧更大有帮助!

步行时，下巴内缩，背部挺直，两臂大幅度摆动，腹部内缩，用大幅度的步伐。

注意：上班走路时，要左右手轮流拿包，以免造成身体歪斜、高低肩膊等毛病。

二、上班进行时……

上班时绝不可做些大动作，但是一些小小的动作常做也可达到修身效果，而且可在不知不觉中进行。不知不觉消瘦背脊和小腿

(一)、一边看书，一边用手抓着椅子的座位，微微耸肩，静止约 6-8 秒，又回复原位。可不断重复动作，使肩背变瘦。

(二)、想小腿变幼细，可以利用每天上班的时间，将脚踝向上伸展及向下弯曲;又可旋转一下脚踝，大家都不易察觉你的动作啊!

(三)、另一个令小腿纤细的动作，是双脚在桌底伸直交叠，同时用力互压，持续 6-8 秒后放松，再做。

三、下班乘车时……

到了下班，虽然已经好疲倦，不过都要争取后机会，努力减肥，不要在车上睡懒觉呀!

(一) 将身体靠近扶手，手抓紧，然后将胳臂尽量伸展拉直，再一边吐气，将身体拉近扶手。这样可有效地消除背部上方的赘肉。左右手要轮流做。

(二) 利用车内上方的拉环，不知不觉中也可做些纤细手腕的运动。用力地握紧，然后放松力量。如此重复便可。

(三) 坐着时，可用手托着头，颈部弯曲，手用力向上压;同时，颈部用力抵抗手的力量。两边轮流做，可结实颈和肩膀的肌肉。

记得哦，上班的路上，上班的时候，休息的时候，回家的路上，我们都有对应的小体操，不如写个备忘录，提醒自己练练。

结语：减肥的方法非常的多，相信每个人心里都有自己的一套减肥方法，不过不是所有的都适合你哦。减肥常见的方法就是多吃水果、蔬菜，少吃肉类物质，番茄、香蕉等水果非常有利于减肥哦，大家不妨试试。