减肥有捷径 2种方式让你安全瘦身

冬天是个快乐的季节，特别是对吃货的女性来说，可以大快朵颐、胡吃海喝，完全不必担心自己的身材，因为冬天是进补的大好时机，也是为了抵抗寒冷的天气，更重要的是，没人看见你是否身形臃肿!可冬去春来，一年又一年，没人无法阻挡，你在冬天过的那么滋润，到了夏天，就是你该“还债”的时候了。

每到这个时候，各路“豪杰”使出浑身解数，要与赘肉“一争高低”，可是哪有这么容易的事情，你花了一个冬天“堆”起来的身材，想要很快的减掉是很难的。所以，就有些爱美的女性就吃减肥药啊，各种减肥产品，这是不可取的，“是药三分毒”，而且市面上的减肥药大多都是保健的成分多，很难从根本上改变，还会对身体造成很大的伤害!科学的减肥很重要!那么减肥有捷径么?答案是有，下面三种方式可以帮助到你!

合理的饮食

要想减肥，得从吃的方面入手，因为大多数肥胖者都是因为饮食的不节制，或者是暴饮暴食、生活方式不规律造成的。所以饮食很重要。那么怎么吃呢?

首先是早餐，早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿;午餐是一天重要的，这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益;后是晚餐，菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

有的人不仅一天三餐吃的饱饱的，而且还不放过夜宵，或者一有时间就进食，管不住自己的嘴巴。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。