如何瘦腰 让你轻松练就“水蛇腰”

二、饭后4式小腹健身操

1、丹田小腹神阙穴

手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。

然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

2、手掌划圈轻摩腹

双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。

稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

3、龙爪初探去油脂

双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹肥胖的区域。

小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间，揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

注意

揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。

如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

4、玉蟾吸真瘦小腹

双手抱住自己小腹肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。

注意

以拍打功配合吐纳气法是激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。

有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

三、清晨蜂蜜水加酸奶

早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢。

早餐过后，好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。

温馨提示

蜂蜜好不要用开水冲泡，好食用温水，酸奶好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。

四、泥巴减肥法

这是在德国很流行的一种减肥方法。因为泥浆易干，在涂抹后还要不断洒水以保持功效，同时辅以按摩。

将泥巴洗干净后，在水中继续浸泡10～15分钟，每星期1次，瘦身效果好且不易反弹。

做法

把白土晒干研磨成粉，加入水、蛋液、橄榄油与蜂蜜，调匀成浆。

使用时把调好的浆涂于热浴后的身体上。

温馨提示

这种减肥方法所用的泥土不是普通的黄土，一般的黄土不具有这种减肥效果，所以需要到专门的店里购买。

五、注意正确坐姿

白领坐的时候要保持挺腰直身端坐。纠正坐姿，收腹挺胸，便可以减去一下聚积在腹部的脂肪。

因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

结语：看完上面的文章，小编已经不由自主的挺直了腰板呢，减肥瘦腰从现在做起!不由而然回想起小时候老师家长的口头禅“坐直了，挺胸收腹!”现在想想，原来这不仅能保护视力，也能瘦腰减腹啊。