如何瘦腰和肚子 打造女性小蛮腰的秘诀
对于现代女性塑身而言，腰腹部堆积的脂肪又顽固又难清理，如何瘦腰已经成为了很多女性朋友困扰的问题了。由于长期坐着工作，或者因为产后难以恢复，如何瘦腰和肚子的问题迫在眉睫。那么今天我们就来讨论一下如何瘦腰收腹，瘦腰运动又该怎么做这个话题吧。
目录
3、瘦腰收腹快方法的动作 4、瘦腰收腹的营养食谱
瘦腰收腹的定义
腰腹部的肥胖问题已经屡见不鲜了，很多女性朋友，其实身材并不算胖，但是腰肢太为粗壮，那这是为什么呢?
是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的腹部减肥方法。
日常注意
1、食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
2、少喝带气饮品和少嚼香口胶
带气或是带碳酸性质的饮料，会吞食很多空气，口香糖在咀嚼时也会带入很多空气，这些是不被小肠消化的。
3、走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
4、进食时消除紧张感
吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。
5、食物要煮熟
时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
6、吃饭要慢
吃饭的时候要慢，不要大口大口的猛吃，要细嚼慢咽。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物，适当的减少身体里的气体，助消化，让脂肪更少的囤积在腹部。
7、盐按摩
盐中含有很高的钠，可以消除人体多余的水分。在洗澡的时候用适量热水泡盐，然后涂抹在小腹上进行按摩，这样可以更好地加速腹部血液循环，更快速的燃烧脂肪。
