想减肥每天就必须做这四件事

三、经常揉腹

很多人吃饭的时候，为了饱腹感，便会吃很多食物，从而难以控制住饮食的摄入，虽然我们都知道吃饭要吃到七分饱，但是真正做到吃饭吃到七分饱的人少之又少。

既然无法控制住进食量，那么有没有什么办法可以适当补救呢?好的方法就是每天经常揉腹部，虽然在外人看来这个动作好像不太雅观，但是这个动作对减肥可是很有帮助的。

中医认为腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，揉腹的好处在于可以缓解胃痛的出现，同时也有着很好的助消化能力，吃完饭后揉腹，可以增强胃部的消化能力，可以帮助胃中食物即使消化掉。

揉腹的另一大好处在于可以刺激腹部的关元穴，关元穴的具体为止在肚脐下三寸的位置，揉腹的时候可以刺激关元穴，这样可以提高肠道的蠕动，不仅可以缓解便秘的症状，而且也可以提高身体的排毒能力，将肠道毒素排出体外，这样身体就免受毒素的困扰，肥胖问题也会迎刃而解。

四、睡前洗热水澡

洗澡对于我们来说是一件非常舒适的事情，在热水的刺激下，身体的疲劳感会快速被消除，而且也可以有效清洁身体，所以我们每天都会洗个澡，尤其在晚上，都习惯洗个热水澡在睡觉。

很多人不清楚的是，睡前洗个热水澡还有着减肥的功效，因为在热水的刺激下，全身的血液会加速流通，新陈代谢也会得到提高，这样就可以提高肠胃的蠕动力，增强身体脂肪的代谢能力，有着很好的瘦身效果。

而晚上佳洗澡时间是9点，因为洗完澡后，大脑神经比较兴奋，身体体温升高，此时大脑的褪黑激素分泌被抑制，大约两个小时后，到了晚上11点，体温下降，大脑褪黑激素分泌正常，此时困意上来，这样就可以美美睡一觉。

所以说，睡前洗热水澡也是一种很好的助眠方式，睡眠好了，身体内分泌变正常了，这对减肥也是十分有帮助的。

结语：想要减肥成功，那么在日常生活中，我们就要经常做一些对减肥有帮助的事情，每天吃早饭、吃完饭后散步、经常揉腹以及睡前洗个热水澡其实都对减肥起到促进作用，每天常做这四件事情，那么很快就可以解决肥胖的问题了。