晚间做这事轻松拥有好身材

可以说，人一旦胖起来，很多病症就会找到你，让你祸不单行。所以，要想远离这些病症的侵袭，就要改变自己的身形，消除肥胖。

减肥也是现代人的一种需求，尤其是对于大多数的上班族来说，整日得不到休息的他们很容易发胖，对赘肉带来的尴尬很是烦恼。事实上，减肥好的办法莫过于运动!科学的运动对于此类情况会特别的管用。一起来看一下吧!

运动教你如何减肥

跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，所以专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

游泳减肥法

在各种减肥方法中，安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

结语：减肥的方法固然很多，而且五花八门，但是能对身体有那么多效果的却很少，而且对一部分人而言还是有一些禁忌。游泳和跳绳之所以受到欢迎，和它们带来的普遍性有相当大的联系。这么好的一个“法宝”，你得到的不仅仅是身形的美，而是整个人的质变!