这几种食物吃了既不增肥还能饱腹

4、花生

花生中含有丰富蛋白质和植物油，食用花生可以增强饱腹感，帮助控制进食，减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。因此想要减肥的美眉可以经常食用一些花生。另外，花生中含有大量的脂肪，在食用花生时要控制花生的量，以免食用太多，不仅不能达到减肥的效果，还会引起肥胖。

5、牛肉干

牛肉脂肪含量很少，经常食用不会引起肥胖。牛肉干中的水分和盐的含量较少，因此可以作为零食食用，既不会发胖又可以补充营养。

牛肉干在选择时好选择透明包装袋，可以看到牛肉质量的好坏，如果非透明包装袋，看不到里面牛肉的质量，很有可能是假牛肉或者质量较差的牛肉。

6、全麦饼干

现在市面上饼干品种虽然有很多，但是女孩都很少购买，因为她们觉得饼干是很容易发胖的食物。其实并不是所有饼干吃了都会发胖，例如全麦饼干，它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助人体排泄。

全麦饼干具有很强的饱腹感，吃一点点就觉得很饱，没有食欲再吃其他的食物，因此不会摄入多余的热量，时间久了可以达到减肥的效果。建议想要减肥的女孩可以适当的食用一些全麦饼干。

结语：减肥是一件很正常的事情，尤其对女孩来说，如何找到合适的方法是减肥的关键，其实在饮食方面，稍稍注意，不用刻意的减肥就会得到意想不到的结果，在上文中小编也给各位介绍了一些经常食用也不会发胖的食物，相信大家在看完后应该有所了解了，小编希望大家可以拥有一个健康的身体，选择正确的食物来帮助减肥，而不刻意的减肥。

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