怎样瘦腿 这样做瘦腿的效果会更好

减肥常识

一、新陈代谢骤减，反弹迅速

连续多天的蔬果汁断食，会使人体的新陈代谢水平大幅降低。按照六瓶蔬果汁一共500-750大卡的热量计算，绝对不够一个成年人的身体维持正常的生理机能。

为了应付基本需求，人体会自动降低基础代谢率，并且会先保存脂肪，通过消耗肌肉来维持基本生理功能。一旦恢复饮食，体重会迅速反弹，并因肌肉流失而导致之后的体重维持变得更加困难。

二、断食不会减脂肪

断食减肥法减去的只是水分和肌肉。减肥的目的是减脂肪，不是减水分和减肌肉。

况且肌肉又是提高新陈代谢的关键。所以如果长期采用这种办法减肥，则会不可避免地把自身的新陈代谢降到很低的水平，陷入一个恶性循环。

三、反蚀自身

如果人只靠蔬果汁和水生活几天，身体会自然地去反蚀自己。如果没有固体食物可以消化，身体会先消耗自身的肌肉，其次是重要器官储存的能量——长此以往，会对身体产生可怕的影响。

四、消化系统紊乱

来自美国的研究证明，蔬果汁断食让人产生好像被清体的感觉，事实上是由于断食而引起的消化系统紊乱。

到目前为止，医学上仍然没有足够的支持证明蔬果汁断食真正对人体有益，包括其所声称的排毒减肥效果。

五、严重营养失衡

目前流行的蔬果汁断食法，一整天只喝蔬果汁，会导致身体严重的营养失衡。

虽然冷压蔬果汁本身是很好的营养补充，但作为唯一的饮食来源，缺失人体维持正常活动所需的蛋白质和热量。

Tips

如果真的希望通过蔬果汁排毒减肥，医学专家和营养师给出以下专业建议。

1、每周2-3次，以1瓶冷压蔬果汁代替一顿主食(好是晚餐)。

2、饮用以蔬菜为主的蔬果汁。

3、每天坚持少半小时运动。

专家提醒，只有全面的膳食结构、健康的新陈代谢水平才能让你保持完美体态。

结语：以上这些就是一些基本的减肥常识，希望大家能够牢记这些方法，并在日常生活中能够运用起来，加强体育锻炼，正确的瘦身减肥，这样才可以在夏季来临前拥有健康完美的身材，才可以穿上自己喜爱的衣服。