如何瘦手臂 这样做让你轻松瘦手臂

4、沐浴按摩瘦臂

每天沐浴的时候，我们也可以瘦臂。将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。

冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。爱美的女人可以试一下用着这种小方法，会让你有意想不到的效果啊!

5、做瘦臂操

现在网上流行很多种瘦臂操，为你推荐一种效果很不错的瘦臂操，让你轻松打造纤细手臂。动作：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。

双手向上伸直。同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作。每天做半个小时，可以纤细你的手臂，塑造好的臂型，让自己的手臂线条变得更美。

6、中医推拿瘦臂

对于懒MM们来说，中医推拿的瘦手臂方法也是省事的方法，只要自己趴着、躺在，不用动就能达到瘦手臂的目的。

其实推拿也是一种运动减脂的方法。推拿师根据中医传统的经络按摩，帮助机体调节身体平衡，使得身体更加健康，对于瘦手臂也具有独特的效果。

7、瑜珈瘦臂

瑜珈可以塑造好的形体，瑜珈也可以塑造纤细的手臂，让我们也一起学学瑜珈吧!动作：手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3~6次。 再反方向画圆圈，连续3~6次。动作很简单，居家的美眉可以多做。

8、舞蹈瘦臂

现代很多舞蹈都对瘦臂很有作用，例如肚皮舞。经常跳肚皮舞不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。

肚皮舞里面有这样的一种动作，可以有效瘦臂的，让我们一起学一下吧!动作：两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。

瘦手臂食疗

1、芝麻拌海带芽

只要将海带芽烫过，加入白芝麻、蒜末、辣椒调味就是一道美味又健康的低卡料理了。

海藻低卡、高营养，重要的是能提升代谢，不约而同被瘦身专家大推荐，其中又以好保存、做法简单的海带芽名列榜首。

2、凉拌黄瓜

绿豆芽、黄瓜丝以沸腾的姜片水快速烫过，立即放入冷水中降温，沥干铺在盘中，再以酱油、盐、醋及苦茶油调成酱汁，淋在其上即可。

黄瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，减少脂肪囤积体内，且清脆爽口，适合想要瘦手臂的人。

3、蕃茄瘦身锅

大蕃茄2颗切块芹菜150g切段放锅中，加水2000c，大火煮滚后转小火续煮30分钟，再放肉片75g及适量米酒，煮熟加盐调味即可。

番茄中富含茄红素，而且番茄味酸甜，口感较好，低卡又具有高饱足感，受到很多瘦手臂人士的青睐。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对瘦手臂的方法及饮食已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。瘦身减肥是需要大家坚持的，因此想要瘦身减肥的朋友们一定要坚持进行哦，祝愿大家都可以锻炼出完美的身材。