如何瘦下来 科学减肥法让减肥事半功倍

4.塑形运动

仅仅体重下降或脂肪燃烧并不能很好的改变身体维度，故而在减肥同时要注意塑形，紧致皮肤。如可以选择无氧运动锻炼肌肉，瑜伽拉伸形体，按摩紧致肌肤等。

5.释放压力

压力大不仅容易摧毁减肥的意志力，并且容易食欲旺盛、心情烦躁。喝水、运动、倾诉、睡眠、瑜伽、按摩等不仅可以释放压力，也有一定的减肥作用。

所以，减肥并不是瘦不下来，只是因为方法不对和意志力不坚定，调整饮食习惯、改变饮食结构和适当的运动，同样也能轻松瘦身。

哪些食物更容易导致肥胖?

肥胖的发生并不是偶然的，除了日常暴饮暴食与不良饮食习惯之外，一些食物更容易携带高热量与油脂，继而引起肥胖问题。

1.饮料

饮料深受现代年轻人以及儿童的欢迎，常见的饮料有碳酸饮料、果汁、功能性饮料等。首先，这些饮料中含有大量的糖分，大量的糖糖分得不到消耗，自然会导致肥胖。

其次，功能性饮料也是为了补充能量与体力，减肥期间或肥胖人群是不适宜饮用的。

2.喝酒

酒精给人体带来的危害除了伤肝、损伤大脑神经系统之外，还会导致肥胖的发生。因为酒精或酒精饮品也属于高热量饮料，自然会引起肥胖。

并且，除此之外，酒精还容易加速皮肤衰老、皮肤干燥，以及导致记忆力减退等现象。

3.油炸食物

脂肪所携带的热量远远超过淀粉和糖，油炸类食物中存在这大量的油脂，进入人体之后消化比较慢，又易堆积成脂肪。

4.反式脂肪酸

反式脂肪酸不仅容易导致肥胖的发生，反式脂肪酸在体内的代谢时间还会延长，自然导致肥胖的发生。常见的含有反式脂肪酸的食物有奶油、奶精、西式甜点等。

结语：时下不管男女都热衷于减肥，但是每个人的减肥效果却不同，不少人会出现减肥不减瘦的现象，甚至是越减肥越肥。其实导致这类现象的原因与饮食习惯、睡眠习惯有关，只有合理科学的改变饮食结构，配合运动、饮水等方法，才能让减肥事半功倍。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。