酸奶真的能减肥吗 科学喝酸奶瘦身效果好

2、第二件事情--就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)当然可以。如果没有的话用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意

酸奶好提前一小时从冰箱里面拿出来温着，喝太凉的酸奶可能引起腹泻，可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面就能很快变热，但千万不要用微波加热以免把酸奶中宝贵的乳酸菌杀死。

营养学家普遍会认为酸奶的热量较牛奶还要高些，一般来说一百克的牛奶含的热量是五十七千卡，而无糖全脂酸奶每百克含热量大概62千卡，含糖脱脂酸奶每百克含热量约72千卡。热量增高的主要原因即是酸奶的加工进程中加入了不少糖。所以酸奶减肥也不是想喝多少都能够的。依据研讨显现，那些主要从酸奶中来吸收钙质的人群通常会具有较常人显得更加平整的小腹。大多数酸奶之中所含的一些菌类能够推进消化系统健康，同时削减腹胀、便秘，让你的小腹看上去愈加平整。

同时因为酸奶饱腹感较强，可以适当削减食欲帮助减肥。