健康减肥瘦身 春季减肥瘦身有妙招

这在前面也提到过，不应该边看电视、报纸边进食，这样容易导致进食过量。

进餐时尽量减少甜饮料或酒类的摄入量，也可以喝一杯白开水、茶或含油脂少的汤来代替。

外出就餐时，先吃热量比较低的菜，再吃动物性食物和主食，是热量的摄入量符合由低到高的顺序，这样可以保证热量的摄入不过量。

养成一边吃主食一边吃菜的习惯，不要等吃饱了菜再吃主食。

餐后应做到

餐后决不可再吃花生、瓜子和其他零食，像香蕉苹果等含有一定热量的水果也不能吃。甜的饮料也不能喝。