瘦身午餐 想要减肥午饭就这样吃

能量：632千卡

蛋白质：28克

推荐减肥午餐食谱二：鳗鱼饭套餐

1、米饭75克

2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

3、炒菠菜：100克，色拉油10克

4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克

能量：646千卡

蛋白质：28克

推荐减肥午餐食谱三：三明治套餐

1、 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

2、 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

3、 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克