太极拳 太极拳的拳法大解析

太极拳是我国历史中的一种传统文化，一直以来都是颇为的受到人们的喜欢和欢迎，它的效果也是非常好的，不然也不会受到这么多人的喜爱，如果你也觉得这项运动不错的话，那么久一定要记得多加练习。

下面小编就来给大家讲讲十九式的太极拳练习，希望能够对大家有所帮助，感兴趣的话就来一起看一下，然后再配合这进行练习，一定可以取得意想不到的好处的。

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒等文化的合理内容，故太极拳被称为“国粹” 。

太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。

目前，很多科研部门对太极拳正在进行研究。通过从医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明，太极拳对防治老年摔跤、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病，神经衰弱等慢性病有很好的疗效。

太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。

太极拳拳谱解读

预备

身体自然直立；

起势

1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲；

一、白鹤亮翅

1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌；

二、左搂膝拗步

1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌；

三、左单鞭

1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌；

四、左琵琶势

1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手；

五、捋挤势

(1)1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤；

(2)1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上；

(3)1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上；

六、左搬拦捶

1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳；

七、左掤捋挤按

1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前按；

八、斜身靠

1.转身扣脚分手2.收脚抱手(两手成十字交叉)3.上步握拳4.弓步斜靠；

九、肘底捶

1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打；

十、倒卷肱

(1)1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌；

(2)(3)(4)同上；

十一、转身推掌

(1)1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌；

(2)1.碾脚转身2.3.同上；

(3)(4)同上；

十二、右琵琶势

1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂；

十三、搂膝栽捶

1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶；

十四、白蛇吐信

(1)1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌；

(2)1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌；

十五、拍脚伏虎

(1)1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳；

(2)1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上

十六、左撇身捶

1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳；

十七、穿拳下势

1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳；

十八、独立撑掌

(1)1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌；

(2)1.落脚上步收手2.3.同上；

上面就是给大家介绍的一些关于太极拳的拳法练习，如果有感兴趣的话，一定要记得来进行练习一番，我相信一定可以对你有所帮助的，平时的时候多练习一下，可以取得很好的效果，这也是为什么太极拳这么受人推崇的一个原因所在了。