太极拳教学 武术歌诀五祖拳要诀

武术歌诀——五祖拳要诀

武术歌诀，是拳法之中精髓和武术前辈练功心得窍要，编成口诀形式传授。

目的欲使后学者易记背读，以加深对拳术的休会。

(晋时练式就已有了口诀的要求〕现将五租拳歌诀略加整理注明，旨在发扬本门武术，使学者易学早得捷径.

所谓得诀回来好看书，大家共同学习，不断提高我们的习武水平

(一)练头功技法诀

“头顶天平硬正。骸下地闾直坠。起牙关如鸡啼。

声音发似虎吼。魁星咀。两鱼目。舌托上。

鼻似狮等皆是练头功的窍要形象。

(二)练身法

身正活腰如车轮转动。腹似铁壁坚硬。

卸肩坐肘。含胸拔背。前三部;提膀肤。

起丹田。献八卦。后三部.落大臀。束腰力。

插尾尻等是练身腰动作姿势和变化灵活的重要方法.

(三)练手法

手有三节力，上节沉肩。中节吞吐。尾节如龙戏水。

出手吐气以气摧力。欲发先收。劲力宜透指尖。发力有声即是内劲。外柔似棉。刚柔相济。

等是练手上功夫包括拳、掌、指在内要求练成轻决、敏捷、有劲、 有力以提高实战能力。

(四)练足力技法

足有三节力;即阴根起。阳根落。顶腿夹入。

膝眼展开。落地不移。十趾翘则足力生。

落地生根是指练习下肢稳囚动作灵活的足法。