吴式太极拳 吴式太极拳入门基础八要

吴式太极拳入门基础八要

太极拳以盘架为体，推手为用。

初学盘架时，姿势务求中正安适;动作必须轻灵圆活。

兹将八大要点列述如下

一中

心气中和，神清气沉，立点在脚。

重心紧于腰脊，精神含 敛于内，乃能中定沉静。

二正

每一姿势，务求端正，忌偏斜。虽或俯或仰，或伸或曲姿势繁多，其重心必须稳定。

重心稳定则开合灵活自如，进退有序;重心不立则开合失其关键，虚实不清。

三安

安然之意，切忌牵强。由自然之中，得其安适，动作均匀，呼吸和平，神气镇静乃无气滞之病。

四舒

舒展之意。姿势动作务求开展，使全身关节节节舒展，然非用力伸张，而系自然徐徐松展，自能得到松活沉着之趣。

五轻

轻灵之意，然忌漂浮。动作轻灵缓和，往来自由自在，久之能生松沉之劲，进而生粘黏之劲，故轻字是练拳下手之处，入门之径也。

六灵

灵敏之谓。由轻灵而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能连随，能连随而后能灵敏，则可悟及不丢顶。

七圆

圆满之意。每一动作务求圆满而无缺陷，则能浑成一气而免凹凸断续之病，推手用劲，非圆不灵，处处能圆则活矣。

八活

灵活而无笨重迟滞之意。上述各节融会贯通后，则屈伸开合，进退俯仰皆能自由。