太极拳 初学者练习太极拳的四十条注意

1、忌行拳稳静分散，宜身心松静。

2、忌动中没静，宜动中寓静。

3、忌静中没动，宜静中求动。

4、忌假松的呆滞之重，宜真松的运动之沉。

5、忌假松的静止之浮，宜真松的运动之轻。

6、忌又重又滞，宜松沉松活似水银般流动。

7、忌不是局部的柔软就是失掉了灵感性的柔软，宜周身均匀、配合一致合度，在生理上、在健康上、在技击上所需要的柔软。

8、忌局部的放松出不去，宜整体的节节贯串松尽。

9、忌有柔无刚、有刚无柔，宜刚柔相济。

10、忌有软无弹，宜软中有弹。

11、忌有松无紧，宜有松有紧。

12忌行拳双重，宜虚实分明。

13、忌拳势涣散，宜有开有合。

14、忌沉顶分开的伸脖子，宜沉中顶的虚领顶劲。

15、忌不是挺胸瘪背就是凹胸驼背，宜含胸拔背。

16、忌不是耸肩抬肘就是压肩落肘，宜沉肩坠肘。

17、忌不是内气上浮的头重脚轻就是鼓气凸肚头重脚也重，宜上虚下实的气沉丹田。

18、忌找气感、意感，这样会导致胸腹部不适、憋气等等，也有失拳架的内涵;宜和气随意、松静自然。

19、忌扭腰往左往右，宜转胯往左往右。

20、忌臀部硬压坐下，宜松腰塌胯。

21、忌站桩时大腿、小腿肌肉和骨头紧绷，宜收敛入骨(把劲吃到骨头里面)。

22、忌弓步前腿膝盖接近脚尖甚至超出脚尖，宜松腰落胯的胫骨垂直立地。

23、忌不是松膝的吃劲点放在膝盖前面，宜松膝的吃劲点放在膝盖后面。

24、忌太着意的从地面或蹬或撑，宜顺着地面反座弹力的自然松起。

25、忌不是直来直去就是手脚主动划弧，宜腰胯带动手脚的被动划弧。

26、忌松中有懈，宜松而不懈。

27、忌紧中有僵，宜紧而不僵。

28、忌慢中有滞，宜慢而不滞。

29、忌快中有乱，宜快而不乱。

30、忌轻中有浮，宜轻而不浮。

31、忌灵中有滑，宜灵而不滑。

32、忌没有中定内涵的形体立身中正，宜内外对称、平衡、静态动态之势俱稳的立身中正。

33、忌行拳时劲、意、神断了接不上，宜劲断意不断、意断神相连。

34、忌不是丢就是顶，宜不丢不顶。

35、忌不是沾中没连就是粘中没随，宜沾连粘随。

36、忌掤手拙力顶，宜掤劲由脚底地面起，又如车轴的滚动。

37、忌掤若掤到人家身上去、捋若捋到自己身上来，宜掤不要掤到人家身上去、捋不要捋到自己身上来。

38、忌把化劲、发劲分开，宜化发合一。

39、忌化劲过快或过慢，过快敌劲易生中变，太慢仍不能化去;化劲宜顺人之势。

40、忌机未至就贪攻，宜攻人全在得机得势。