太极拳 练习武当太极拳九式的方法

练习太极拳有助我们修身养性、强身健体，是很中老年人都喜欢的健身运动。

武当山大张旗鼓的宣传攻势的确夺人眼球，其文化的培育也是煞费苦心，期望打造一张“武当文化”的名片，把道教、武术、音乐、养生、道医、道药、道茶的千年文化积淀都借用起来。

这样的宣传攻势也的确颇有效果，光是一个摄影艺术节就接待了百万游客。武当山的道文化是否正好600年，我们并不清楚，但是它所倚借的道家、文化太极文化历史确都已逾千年。

武当山的旅游走热，竟意外捧热了太极拳。很多中国游客看太极拳表演都大呼过瘾，连外国游客也大为褒奖，直呼太神奇了。

武当太极九式是很多人都喜欢的招式，今天就跟小编一起来看下详解武当太极拳九式吧。

武当太极拳九式教学

一、狮子摇头滚珠丹

狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。上下前后左右转，六合乾坤掌中(柔)

二、长蛇串珠扭腰丹

长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。尾能(获头头获尾)，柔软功夫第一宗。

三、灵鹊起尾过梅丹

灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。(前钻后跳)无歇息，圆机(灵活)是真诠。

四、猿猴通臂易筋丹

猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。远近高低随意取，筋长力大快逍遥。远近高低随意取，筋长力大快逍遥。

五、豹虎爬山换骨丹

豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。周身布满英雄气，脱胎换骨力无穷。周身布满英雄气，(换骨脱胎)力无穷。

六、鹤舞松荫静体丹

鹤舞松荫体泰和，轻洒漫步运蹉磨。鹤舞松荫体(态)和，轻(刷)漫步运蹉磨。提膝抖翎心神静，仙胎炼就意灵活。提膝抖(翅)心神静，(胎仙)炼就意灵活。

七、熊罴漫步聚精丹

熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。底炼得精气满，一轮明月照乾坤。海底(聚)得精(神)满，一轮明月照乾坤。

八、金蟾望月炼气丹

金蟾望月爱光明，一息相通倍有情。金蟾望月爱光明，(气)息相通倍有情。气候圆时吞入腹，明珠一粒落黄庭。(明月)圆时吞入腹，(珍)珠一粒落(洞)庭。

九、蟠龙戏珠凝神丹

蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。探爪攫捞海底月，神随意得登金山。探爪攫捞海底月，神随意得登金山。