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太极拳 太极拳基本的气顺如何学习

气顺

张三丰《十三势歌》曰,“变转虚实需留意,气遍身躯不稍滞”。

《十三势行功心解》云:“以气运身,务令顺遂,乃能便利从心”“行气如九曲珠,无往不利,气遍身躯之谓也”。

气在身体内的顺遂,与太极拳系统目标中的健康、延年益寿关系极大,所谓“顺则生”、“通则不痛”,就是说身躯中气顺遂了,通畅了;人就不生疾病。通过习练太极拳,身体中的气顺遂,百病不侵。

太极拳架子的“校正”是必要条件

如何做到气顺遂,太极拳架子的“校正”是必要条件。拳架套路是各派太极拳先贤通过几代人的实践,不断探索,逐步完善传递下来的。

作为初学者就要不折不扣地按照师父所教授的拳架来练习,即为“形似”。在掌握了正宗拳架的基础上,习练者还需要认真地去体悟,反复琢磨,在找到了正确之处,才能掌握正确架子的习练方法,千万不可浅尝辄止。

架子正确的练法是“气顺遂”的前提。如果架子不正确,气就不会顺遂,在习练中就会引起身体的某部分,甚至全身的不适;这种现象主要表现在下肢关节的疼痛,腰椎及其周围有不舒服的感觉。

这些都是习练者在动作转动中违反了人体运动规律所引起的。太极拳套路动作是从易到难编排的,它要求人们要循序渐进,不可急于求成。尤其一些高难度动作掌握不好,就会出现气不顾遂的现象。

对于那些以练习太极拳技击为目的的人来说,练拳的时间长,下的功夫大,那就更应该有明确的认识,且在习练中始终贯彻这种认识。否则,违背顺遂的要求,时间久了,,对身体损害会更大。

所以,“气顺遂”,在太极拳的练习中应该特别注意。

还有“便利从心”问题,首先应该明确,气顺遂了才能便利从心。太极拳运动是一个复杂的运动,必须逐步地按照要求一点一滴地做到,慢慢地由局部顺到全身顺,这些都是在自我约束中完成的,全身顺遂了,动作配合才能按照心所想来完成。这里告诉我们,心虽然是指挥者,但它必须通过气与动作的配合,心的指挥才会灵变。

这里所说的顺遂,与我们常讲的“沉着”是对应的,要在沉着中运气,在沉着中体会气与动作的顺遂,结合起来,就会更好地使气入骨人心。

拳势顺

所谓拳势顺,是指站桩、行拳走架、推手及散打之姿势的顺遂。

张三丰《太极拳论》曰:“一举动,周身俱要轻灵,尤须贯串”。“由脚而腿而腰,总须完整一气。”《学太极拳须敛神聚气论》曰:“其虚灵、含拔、松腰、定虚实、沉坠、用意不用力、上下相随、内外相合、动中求静,此太极拳十要,学者之不二法门也。”“周流通畅,不黏不滞”。

《十三势行功心解)云:“立身须中正安舒,支撑八面。”

王宗岳(打手歌)曰:“上下相随人难进”,“引进落空合则出,粘连黏随不丢顶”。(太极拳论)曰:“无过不及,随曲就伸,人刚我柔谓之走,我顺人背为之粘。”“动急则急应(谓之连),动缓则缓随(谓之随)”,“舍己从人”。

武秋瀛曰:“软则随,随则舍己从人,不致胶柱鼓瑟矣。”

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