太极拳 如何练太极拳的腿法和推手

闪惊巧取

在推手及擒拿中，用闪战法使对方大脑受到干扰不知所措，一惊之下吸气，在这时给对方打击，为“闪、惊、巧、取”。

通过螺旋的小圈突然变方向为打击，打击后立即变圆。切不可方了又方，必须通过圆再变方。

通过“闪、惊、巧、取”也叫闪战弹抖劲，又叫松活弹抖，作法是组合劲，是一小一大先闪惊再暴发。

如果对方水平高了，闪他一下，他不惊，可用两小一大或三小一大，一闪有效，一闪是使对方失去旧力，大脑受干扰，新力不及发出，这时给一个重击──暴发力的效果好。

如第一闪后对方受惊立即反应过来产生了新力，那么可以作第二次闪战或第三次，后有一个长劲是打击的本钱。

推手时应经常使用一小一大，两小一大，三小一大，后一个是暴发力。

小、短、快是圈小，路线短，速度快，这是短劲、暴发力的规律性;慢、长、大，这是长劲的规律。

运用一小一大，两上一大，三小一大时，必须是往返需有折叠的螺旋运动，方圆相生相变所形成的。

摔法(跌法)

摔法主要有三个打击点，至少有二个以上的打击点才行。如果你技术水平高，能做到很高质量速度、方向、角度、时间的四要素，质量好，一个打击点把人摔倒为好，一般是要三个点才能把人摔倒。

摔法的基本方法：除了两手螺旋运动外，重要的是下肢要管上。推手中也可进中门也叫插步、插劲;进侧门叫套步。

不管插也好，管也好，都要管住对方的下肢，使对方的身体形成上体向后仰，下肢向前伸的姿势，或者是上肢向左而下肢向右，或上体向前而下肢向后，使对方失去平衡而被摔倒。

用管脚法，不是管住对方的躯干，而要管住对方的劲路，管住对方的重心腿不能自由伸缩，就能摔倒对方。

目前我们的摔法有勾腿：有前勾、倒勾。管腿有侧门、中门管法。

腿法

腿法，进退也是用腿法，不动时左右旋转也是腿法。有时对方进步你脚不动，恰是管住对方的腿法，进步和退步都是打击而用的。

进步是打击好理解。而退步怎样打击呢?如倒卷肱，先是后脚不动，前脚往后勾。

将脚抬起来的腿法有踼、点、踹、挂、扫。打击点有脚(脚周围)，小腿、膝、胯、大腿、包括臀部。凶的是膝，因为膝打击的部位是薄弱的部分。

太极拳的摆腿打法是在小范围内打击，范围小而力量大，速度快，路线短，发腿时对方防不胜防，变化莫测。

太极拳的推手特点

由于缠丝、惊弹，别人感到推手不舒服，陈氏可用手腕、肘、肩、胸、腹、胯、膝、腿、脚各个部位打击敌人。使其感到不适应的是一惊弹;二擒拿。

主要是太极拳的广度太大了。两人打手时，对方打手，我就动肘打去，回肘又是用肩，打完肩，前一个关节过去了，回手又是肘，回肘又是肩。运用这种方法往返进行，周而复始，无限打击，平时练习要有这种意念。

在形势上比其它拳活的多。推手方法多，有挽花、单双推、进三退三、花步、大捋。可以推得满天飞，上面粘粘相随，下面五种步法(进、退、顾、盼、定)下面转换，上面走折叠，下面走转换。