武式太极拳 练武式太极要预防和纠正动作
在武式太极拳教学中,学生难免会出现这样或那样的错误动作,如果不及时纠正,会形成错误的技术定型,影响学生正确掌握技术。
影响学习效果。通常说“学拳容易改拳难”,因此及时采取积极有效的措施,对预防和纠正错误动作都是十分必要的。
要预防和纠正错误动作,就要先分析产生的原因,通常有以下几点
1、学习积极性不高,怕苦怕累。
2、对动作概念、要领不明。
3、教材不符合学生实际水平。
4、身体素质差,协调性不好,接受能力不强。
5、受旧的错误动作影响。
6、受学习环境和条件影响。
产生错误的原因,有的来自于教师,有的来自于学生,但教师起主导作用,因此教师要积极预防错误动作的产生,并可适当采取以下相应的办法加以预防和纠正:
1、加强对学生学习目的的教育,提高其学习的自觉性和积极性,培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的品质,充分发挥学生的主观能动性。
2、加强学生武式太极拳基本功和基本动作的训练,提高学生的专项素质和机体活动能力,重点发展学生的协调能力和控制能力。
3、正确估计学生基础水平,恰当地安排教学内容,教师要提高讲解和示范的质量,可采取同时示范正确和错误动作的形式,形成对比,让学生清楚地认识错误所在。
4、准确指出习惯动作的错误所在、鼓励学生改变习惯,掌握新动作。
5、创造良好的学习环境,尽量避免外界因素和新异刺激对学生的干扰。
教师在预防和纠正错误时,要善于观察,及时发现学生动作的主要错误,并重点提示,以免错误重复出现。
受旧技能干扰所产生的错误,要运用诱导性和辅助性练习加以预防和纠正。
在纠正错误动作时,教师要耐心细致,热情诚恳,不能全盘否定,讥笑讽刺,挫伤学生的自尊心。还要善于调动学生的主观能动性,启发学生识别错误动作,互相纠正。
练习武式太极拳的注意事项
防止腹紧,防止憋气,腹松气腾然。
从我学拳的人中,有几位练功配气,硬要一次呼吸完成一次开合,结果有的腹痛,有的胸闷,有的血压升高,更有甚者每当想练拳但尚未练拳时腹部就痛。
后来他们向我说明了情况,我让他们忘记呼吸,让它越自然越好。
实践证明,武式太极拳的气不是配出来的,而是通过长期练功练出来的。吴图南老前辈完成每个定式要五、六个呼吸,我们练拳每式也要五、六个呼吸才能完成一次开合。
然而我们在单式练发劲时,呼吸和开合自然配合起来了。
杨班候老前辈发人时,哼哈二气定输赢就是有力的见证。呼吸以细、匀、深、长为宜,但都是自然的,毫不勉强,望同学者细心揣摩体会,有所受益,我以此为乐!