太极拳 练习太极拳盘架的四大阶段

盘拳架时，首先要意识到整套拳架是由一个拳式的起始、运行、终止、变换到下一个拳式的起始、运行、终止、变换……如此循环往复所构成的。

要认清和把握这一行拳规律及神意气之间内在的联系才能正确的演练拳架。

练习太极拳盘架的四大阶段

1、起始

这里的起始不是身形、手势动作的开端处，而是指自身之神意气萌动之初。拳论讲："神为统帅"，首先要使精神提起。精神提起必须通过收视返听才能做到。

视而不见，听而不闻，而后方可心静。心静则意专，才有"心为令"之说。心是发号施令之处，诚所谓"运用在心"。气为旗，即内气为驱使。

内气非呼吸之气，先师指明内气的作用是催姿势。不要误认为内气是在身内一股一股呈波涛之状催促身形手势的运行。

这种内气催动姿势是连绵不断地循拳势的走向而弥散的。它的流走即无体内体外之区分，亦无努气、憋气之感觉。在神意气的综合作用下，催动形体开始动作。

2、运行

身形手势始终依赖神意之引领和内气的催动而运行，绝不要单一地只做形体动作。

由此才能意识到太极拳的所有动作都必须做到"意在先"，这样将"凡此皆是意，不是形"的至理明言从习拳之始就落到实处会少走很多弯路。

长此以往，重意不重形、妙在五阴五阳的行拳意识才能逐步建立起来。

3、终止

身形手势的开合是有限度的，而意气的运行却不受任何外在条件所限制。

当姿势开出或合回时，身形手势都要留有回旋的余地，才能恰到好处地体现直中有曲、曲中求直的妙趣。

此处须加注意，形到终点时并不等于意也到了终点，意不受形的支配，只依心发之令而行止。

所以要使意的运行终止时，必须做到心中一"静"，才能令流动之意停下来。

4、变换

进入变换，即到了身形手势的往返转折处。此刻虽然形与意的运行俱停。

但内气仍在无内无外地氤氲积聚，促使精神再度提起，使"神为帅、心为令、气为旗"的运转重新开始，引领、催促下一个姿势进入起始状态。

须注意，变换是神意气沿大小不等(依不同的拳势而定)的180度半圆形圆转流行。半圆形之一端是上一式的终止处，另一端则是下一式的始发处。

变换是阴阳相互化育、相互转换之处和神意气自现奥妙的生发地。