太极拳 练太极拳如何理解太极用意

现在人们越来越关注自己的身体健康，因此养生这个词也变得越来越流行。打太极拳就是一种很健康的养生运动。很多人都喜欢打。打太极拳的好处也很多。今天，小编就和大家探讨一下，打太极拳如何练习呼吸，以及练习太极拳的推手和拳谱有什么要点!

呼吸配合法

打太极拳的时候，呼吸要配合动作。无论动作过快或者过长，呼吸都应该相应地做出调整。

但这不过是一个原则，如练拳既久，功夫增长，其动作必定缓慢，才能体会到深厚的意思。

因动作缓慢，其呼吸就不能慢到那个程度，这就必须用加一个呼吸的办法，也就是在动作的中间加一口气。

如动作开展，一开始是向外面呼出气体，在运动到一半的时候，吸一口气，到后仍旧是向外呼气。

又如收回的动作，在初回时是吸，在回到中间时加一个呼，在回到终点时仍用吸。

如此练法，仍算是以呼吸配合动作，但虽配合呼吸，还是要以舒适自然为准则，不能勉强机械的去运用。

关于用意

太极拳一再强调"要用意，不要用力。"又说"用力则笨，用气则滞"，所以入手功夫，就是把意识贯注到每一个动作上去。

练习太极拳到了至高无上的境界，就完全是为了让脑袋保持清醒而练习的了!

其主要方法，以稳静安舒为基础。在动作过程中，全神贯注，不稍疏忽。

但又切忌专注一面，防止有所照则有所不照。更不宜用意过度，致精神外露，已需要做到有意无意，无意有意，要仿佛像一盏明灯至于密室之中，自然无处不照一样。

关于推手

学推手时，更须按规矩练习，对于堋捋挤按，如实做好，务要粘连绵随，不丢不顶，以打下基础，然后再学行步推手、大捋推手、以至散手等等，逐步深入，逐步提高。

譬如写字，先学楷书，如何下笔，如何住笔，如何出笔，横平竖直，有了笔力基础，然后学行书，行书学好，再学草书，如此作书，虽快而法不乱，否则草出来的字，就会令人认识不清楚，学太极拳亦然。

关于拳谱

太极拳用功要领，在太极拳老谱中，已有概括的说明，只要有教师指导，按规矩练习，久而久之，就会有相当的进步。

所以十三势歌说："歌兮歌兮百四十，字子真切意无遗，若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。"如今有些人将非太极拳的东西合并在太极拳里，还说是他老师代代祖传的秘诀，这与太极拳本质不相干，希学者注意。

关于择师

学习太极拳，首先要选择好的老师，其次要听老师的指导，有耐心，有恒心，不贪多，不虚假，一式学好，再学一式，认真将一趟太极拳学会，这样学习对身心才有益处。

如师资不好，走错了路，或者心性浮躁，贪多不精，将思想练浮了，将动作练流了，日久成为习惯。

其错误的想法，在脑海中根深蒂固，难以洗刷，其错误的用劲，在筋骨肌肉之间，已长成胚胎，难以化掉，就会愈练愈离太极拳功夫愈远。

如要想把太极拳练好，又须从头返工，那比初学拳，还要困难。由于功夫的错误或者不踏实，对疗养疾病和健康身体的效果也要差些了。