太极拳 练习太极拳散打的三大原则
现在已经越来越多的人喜欢打太极拳。打太极拳的好处有很多,不仅可以强身健体,而且可以修身养性陶冶情操。今天,小编就教你们练习太极拳散打的三大原则,以及练习太极拳的八字要诀。就让我们一起来了解一下吧!
太极拳散打要则
一、心理素质
任何的武术都离不开实战。所在太极拳自然也有所谓的实战技巧。
实战乃为拳道之灵魂,离开实战搏击的拳道不能称其为拳道。从而决定了从一开始修习拳道,就必须要有良好的精神准备。
在平时的练功过程中,就要不断培训和积累良好的心态。不畏死伤,不畏艰难,彻底解决生死观。
二、技术原则
练习太极拳的时候,技术要一步一步地训练。只有这样,才能练出别别人更胜一筹的太极功夫。
太极拳道的技术要求非常严格,与其它拳种有相同之处,又有特殊点。
其大特点为:练就"人不知我,我独知人"的能力。其次,小力胜大力,弱者胜强者,四两拨千斤,以小的消耗获取大的效能。
三、战术原则
声东击西,欲击上而击下,欲擒故纵,惊诈巧取,阴阳颠倒颠,忽左忽右,飘渺无定。
练习太极拳的时候,要运用脑力,要出其不意。只有这样才能偷袭成功。
进中示偏,进偏示中,充分施展我之技术,使之无所用其技。
太极拳八字要诀简释
慢:行云流水,外形缓慢,内神活泼。练好步法,走对架子。
松:全身放松,骨节、筋腱拉开。
柔:由松入柔,含胸拨背,沉肩坠肘,松腰落胯,屈膝圆裆,气沉丹田,都是松柔要领。
刚:积柔成刚,柔里有刚攻不破,刚中无柔不为坚。
圆:走弧形、曲形,螺旋缠丝、抽丝,勿使用曲陷、凸凹断续处。
匀:是要点,培养自我控制能力,冷静分析事物的能力。
静:心静,思想集中,全神贯注,心静体松,由松入柔,柔中寓刚。
轻:周身轻灵,迈步如猫行,轻是松的前提。
在上述的八字要诀中,“慢、松、柔”是太极拳的运动特点,“刚、圆、匀、静、轻”是太极拳运动的规律,但八字之间又有相互的关系。
如要开智健体,着重演练前六字即可;如求防技击之功,则对刚、柔两字须静心研究。