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太极拳 如何正确理解太极的形与质

太极拳已经成为很多人日常生活中随处可见的风景。练太极拳不仅可以修生养性,而且,还可以锻炼身体,可以说是一举两得。今天,小编要和大家一起探讨一下太极拳的形体,已经如何组成24式太极拳的动作。就让我们一起学习吧!

太极拳的形与质

很多人都喜欢打太极拳,但是却很少有人去探讨太极拳真正的形和质。

通常说的“掤捋挤按,采挒肘靠,进退顾盼定”面向八方的姿势动作,就是太极拳形体。“虚实开合是为拳经”,即“虚实开合”是本质。开合体现动静,开合又组成掤捋挤按等全部姿势动作。

即“虚实开合”是本质

形质就是这样相生相成的。故太极拳的教讲学练,不能只讲形,不讲质,要讲形讲质,形质并重,姿势动作才能规范到位,收太极拳应有之功效。

如果不做到位,练习太极拳就只是再耍花拳绣腿。长期下去,就变质了。

太极拳形体的组成

太极拳的“掤捋挤按,采挒肘靠,进退顾盼定”面向八方等姿势动作,即是太极拳的形体。这形体是开合两个动作组成的。

“动之则开”,组成开的姿势动作。“静之则合”,组成合的姿势动作。两者相互衔接多次循环往复,即成为一套太极拳,24式太极拳就是这样完成的。具体过程如下。

“动之则开”,即打拳“用意不用力”,由人体腰脊内部动起,意气鼓荡,向外部动开去,缓慢均匀,节节贯穿,连绵不断,意动形随,动到周身和四肢末梢,是开。

太极拳的开就是身体要横平竖直,无论做什么动作都有做到位。

在24式太极拳中,由“动之则开”这样的过程组成的“定势”,有起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、倒捲肱、单鞭、高探马、左蹬脚、右蹬脚、穿梭、闪通臂、如封似闭等十二个“定势”。每个“定势”和每个开的动作,都是“开中有合”,体现着“动中有静”,也就是“实中有虚”,以掌指为例,用感觉和想像,使掌指慢慢自然舒展开,即是实,实而不僵,即是“实中有虚”,周身如此。

“静之则合”,即打拳“用意不用力”,由周身和四肢末梢静起(静也动),意气收敛,回向腰脊内部,缓慢均匀,节节贯穿,连绵不断,意动形随,静回到腰脊内部,是合。

合则身体松腰、屈膝、松沉,四肢组成合的“定势”或动作。24式拳中,由“静之则合”这样过程组成的“定势”,有手挥琵琶、双峰贯耳、海底针、十字手等四个“定势”。

每个“定势”和合的动作都是“合中有开”,体现着“静中有动”,也就是“虚中有实”,以指掌为例,用感觉和想像,使指掌慢慢自然松屈,即是虚,虚而不懈,既是“虚中有实”,周身如此。

24式拳中,还有由“动之则开”与“静之则合”多次开合组成的“定势”,有左揽雀尾、右揽雀尾、云手、左下势独立、右下势独立、搬揽锤等六个“定势”。

这六个“定势”的开合、动静、虚实,也都是互相平衡统一的。加上预备势与收势,两者都是静、都是合。共24个“定势”,称24式太极拳。

“定势”是开合,“定势”之间也是开合,有的是多次开合和“再开”、“再合”。总之,太极拳“动即开合”,势势开合,一切都是开合,“开合二字,足尽拳术之妙”,直到后收势是静是合,一套拳结束。

24式太极拳是“动之则开,静之则合”相互衔接多次循环往复而完成的。40式、88式等太极拳套路也都是这样完成的,只是过程长短、“定势”与开合动作多少的不同而已。

再说说四肢的开合。四肢开合,手是领军者,开则用感觉领(动)到末梢,合则用感觉由末梢领(静)起。上肢开合皆是弧形。

弧形有大有小,皆是为了使肢体放松,动静统一,双臂弧形向同一方向伸展或向不同方向分展,都是开。上肢合,则由指掌静(静也动)起,向内相对回合,弧形有大有小,双手可以有一定距离,也可腕臂交叉相合。

下肢开合始终都是一虚一实,虚实交换也是开合,进步、退步(进退步皆要走向弧形,以保证步幅、步宽)、侧步、扬起都是开,收脚(收至驻地脚踝骨处)、跟步都是合,前面这只脚掌握方向,指向正前方(八个方向),前后脚成小八字形(约四十度角)。

双脚外沿与肩同宽,前进后退时,抬起的腿脚,下落舒直的同时(驻地脚,屈膝不变,可再松沉,不可立起)一点着地,(脚跟或脚尖)逐渐踏实是合适的步幅。

双脚的方向、角度、步幅、步宽,是身体稳定,“中正安舒”的基础姿势。学拳伊始,即要细心做好,合乎规定要求。只有这样,才能练好太极拳。

太极拳的动静平衡统一即是规律

太极拳的掤捋挤按等全部姿势动作,是开合两个动作组成的,开的“定势”和动作都是“开中有合”。合的“定势”和动作,都是“合中有开”,太极拳的“定势”和动作都是如此。

势势开合平衡统一。开合体现动静,势势动静平衡统一,动静平衡统一就成为太极拳规律了,这规律贯穿在太极拳的始终。

太极拳人为“用意”的动静开合,与身体自然本能的心血动静,呼吸开合,这两者皆是身体由内到外,由里及表和由外到内,由表及里,周身上下左右,表里内外,纵横全面,动则皆动,开则皆开,静则皆静,合则皆合,且皆是对立互有,平衡统一,相互转化衔接,连绵不断,循环往复,成为有动静平衡统一规律的太极拳运动过程。

是太极拳动静开合,平衡统一“天人合一”之巧,相辅相成之功。这就是太极拳祛病强身,固本强原,“益寿延年不老春”神奇功效生成之根本所在。

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