太极拳 学习太极拳的行功歌和拳歌

太极拳已经被越来越多的人所喜爱。现在不仅仅是中国人喜欢练习太极拳，很多外国人也爱练太极拳。练太极拳的好处有很多，不仅可以强身健体，而且可以怡情养性陶冶情操。今天，小编就和大家说一说练太极拳的拳歌和行功。

太极行功说

太极拳大的行功练法，就是为了调和阴阳，然后让你的精神得到锻炼。练习打坐，是太极拳的基础功夫。

行功之先，犹应治脏，使内脏清虚，不着渣滓，则神敛气聚，其息自调。

进而吐纳，使阴阳交感，浑然成为太极之象，然后再行运各处功夫。

练功的时候，要身心投入，不可以想一些杂七杂八的思想。

盘膝曲股，足根紧抵命门，以固精气，此身功也。

两手紧掩耳门，叠指背弹耳根骨，以祛风池邪气，此首功也。

两手擦面待其热，更用唾沫偏摩之，以治外侵，此面功也。

接下来在用两只手按住耳朵，上下的摩擦，这样可以清火养颜，这就是太极拳的耳功。

紧合其睫，睛珠内转，左右互行，以明神室，此目功也。

大张其口，以舌搅口，以手鸣天鼓，以治其热，此口功也。

舌抵上颚，津液自生，鼓漱咽之，以润其内，此舌功也。

叩齿三十六，闭紧齿关，可集元神，此齿功也。

两手大指擦热揩鼻，左右三十六，以镇其中，此鼻功也。

既得此行功奥窍，还须正心诚意，冥心绝欲，从头做去，始能逐步升登，证悟大道。长生不老之基，即胎于此。

若才得太极拳法，不知行功之奥妙，挈置不顾，此无异炼丹不采药，采药不练丹，莫道不能登长生大道，即外面功夫，亦决不能成就。

必须功拳并练，盖功属柔而拳属刚，拳属动而功属静，刚柔互济，动静相因，始成为太极之象。相辅而行，方足致用。

此练太极拳者所以必先知行功之妙用，行功者所以必先明太极之妙道也。

太极行功歌

两气未分时，浑然一无极。阴阳位即定，始有太极出。人身要虚灵，行功主呼吸。

呵、嘘、呼、四、吹，加嘻数成六，六字意如何?治脏不二诀。治肝宜用嘘，嘘时睁其目。治肺宜用四，四时手双托。

心呵顶上叉，肾吹抱膝骨。脾病一再呼，呼时把口嘬，仰卧时时嘻，三焦热退郁。持此行内功，阴阳调胎息。大道在正心，诚意长自乐，即此是长生，胸有不死药。

太极拳歌

十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。变转虚实须留意，气遍身躯不少滞。静中触动动犹静，因敌变化示神奇，势势揆心须用意，得来不觉费功夫。

刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。仔细留心向推求，屈伸开合听自由。入门引路须口授，功夫无息法自休。若言体用何为准?意气君来骨肉臣。

想推用意终何在?益寿延年不老春。歌兮歌兮百册字，字字真切义无遗。若不向此推求去，枉费功夫贻叹息，棚、捋、挤、按须认真，上下相随人难进。

任他巨力来打我，牵动四两拔千斤。引进落空合即出，粘连粘随不丢顶。