太极拳 如何学太极内家拳的三字诀

现在，越来越多的人喜欢练太极拳。练习太极拳的好处有很多，不仅可以强身健体，而且可以修身养性。以前只有中老年人喜欢打太极拳，现在很多年轻人也加入到打太极拳的行列。今天，小编就给大家说说太极内家拳的三字要诀。就让我们一起学习吧!

太极内家拳三字要诀

一、敬字诀

有很多的太极著作中，都有对敬有一定的讲解。

沈一贯在《搏者张松溪传》中曰：“敬者，儆戒自将，勿露其长。好胜者，必遇其敌。其防，其防，温良俭让，不忮不求，何用不臧。”

视内家拳法攻防之道为无上之学，故学内家拳法者首先要对内家拳法攻防之道恭而敬之，以表心地虔诚。

什么是敬呢，就是要求心灵平静。

心静，才能细心体察内家拳法攻防之道健体、致用的微妙玄通内涵。

心静，才能知道内家拳法攻防之道的修炼、健体、致用，乃是体现天地自然法则的一门学问。

心静，才能知道修炼内家拳法攻防之道乃是躬身自厚，自学成“文兼武全将相身”的济世人才、步入脱凡俗入圣境的正道坦途。明此，才能舍己欲而能唯道是从。

练习太极拳的第一要点就是要敬，就是上面所说的道理。

由此而引发的敬师、敬友、敬同道，皆为尊敬内家拳法攻防之道为无上之学耳。

只有敬其所守、所为，才能体察内家拳法攻防之道的练用之精妙矣。每临上场打拳，平心静气，毕恭毕敬，能敬能静，自葆虚灵，以虚灵之心养刚中之气，但凭得周身空灵，一缕中气随势扬。

由此可知敬之一字为心法要诀之精义了。

二、紧字诀

沈一贯《搏者张松溪传》曰：紧者，两手常护心胸，行则左右护胁，击刺勿极其势，令可引而还。足缩缩如有循，勿举高蹈，阔丁不丁、八不八，可亟进，可速退。

心常先觉，毋令智昏，立必有依，勿处其后，众理会聚，百骸皆束，畏缩而虎伏，兵法所谓始如处女，敌人开户者盖近之。

紧者，紧迫也。拳术较技，两人相敌，性命攸关;两人相斗，胜负立现;外观诸人，内观诸己;知彼知己，百战不殆;而以一中气御之，不失大中至正之道。知此，习拳者能不有紧迫之感吗?

习拳者能有敬重之心，而学拳练艺不能持久，虽初习拳时立志可嘉，但没有持之以恒。欲除此病，在一紧字。有此紧迫之感，便能“心中不时常惊醒”，习拳者自然不会松懈了，必能对拳法攻防功夫、技术、技巧的掌握和运用精益求精。

盖敬继之以紧，则其敬也始终不渝，敬不渝则修炼内家拳法攻防之道的理、法、术、功集一身可成矣，自然达到内气、外形匹配如一的“松紧紧松勿过正，虚实实虚得中平”矣。

此为紧字之关要处。故紧字亦学拳者一心法必知也。

三、径字诀

沈一贯《搏者张松溪传》曰：“径，则所谓后如脱兔，超不及距者。无再计，无返顾，勿失事机，必中肯綮。既志其处，则尽身中一毛孔力咸向赴之。无参差，若猫捕鼠。然此一字，则击刺之术尽矣。”

径者，路途，道路也。前贤有修炼拳法攻防之道“得门而入”论述，语曰：“活有外门，非外门，乃门外(汉)也。”此说修炼拳法攻防之道有入门之修炼和非入门之修炼的区别。

入门修炼者为拳学、拳法功夫，非入门而练者为俗学、旁门、门外汉的功夫。而修炼内家拳法攻防之道的人，从学何门、何派、何拳种，拜何人为师入门习艺，并无本质不同，皆为初入门之径。

初入门修炼内家拳法攻防之道的人，必须遵循内功修炼、外功修炼、内外功合一而修炼、模拟实战修炼、实战应用的修炼等步骤。依次而行，按法而修，循序渐进，是谓之得门入径上道矣。

就具体施招用手、施手用招，亦有门径之说法，其曰：“拳之门在手臂，而手之门有三道。手腕一也，此外大门;肘心二也，此进(近)一层，乃外二门也;更进(近)一层，三门也。

到此三门之地，已进内院，可以登堂入室也。堂者，胸膛也;室者，腹部也。”如不拜师入门学艺，难得师传此得门而入、登堂入室之施招用手、施手用招的拳法窍门内容。

因为拳已催人，逼近其身，方能将其跌出。不得入门之法，难得进入其门，难得逼近其身，何能跌得人出?

至此，乃知径字诀之奥义哉。