陈式太极拳 如何学习陈式太极拳的手形

以前只有中老年人喜欢练太极拳，现在很多都市蓝领也加入到练太极的行列。练习太极拳的好处有很多，不仅可以强身健体，而且可以修身养性。陈式太极拳是太极拳众多流派中受欢迎的。今天，小编就给大家说说如何练习陈式太极拳的手形。

如何学习陈式太极拳的手形

什么是手形呢，手形就是手掌的形状。

太极拳要求劲力“运之于掌，通之于指”，太极拳听劲、化劲、发劲都是直接通过手完成的，这首先要有正确的手形作基础，手形主要是掌，其次是拳、勾手，共分为三种。

1、掌与掌的类型

(1).掌——太极拳对手掌一般要求，五指自然分开，手指舒松，自然微曲，掌心微凹，很多太极拳前辈称其为荷叶掌。

陈式太极拳和其他太极拳流派对掌型的要求有所不同。

要求五指自然分开，四指微微合拢，大拇指微开，中指微向后仰，掌心要虚，称其为瓦隆掌。在运行过程中，要求小拇指和大拇指有相合之意。

(2).掌的类型

①立掌：手掌心向里，四指向前，拇指朝上，为正立掌。

②反立掌：就是手掌向外面推，然后把手指张开，然后改拳为掌。

③上立掌与下立掌(垂掌)：手掌心向里，五指向上，拇指在内，为上立掌或叫直立掌;太极拳套路中的金鸡独立挑掌就是直立掌。相反如五指向下，拇指在外，就为下立掌或叫插掌;如太极拳套路中的海底针的插掌。

④仰掌：手掌心向上，四指向前，拇指朝外，为仰掌或叫阳掌。

⑤俯掌：手掌心向下，四指向前，拇指朝里，为俯掌或教阴掌。

⑥横掌：横掌分为内横掌和外横掌;手掌心向里，四指向左或右，拇指朝上，手掌横在身体前为内横掌或叫内掤掌;如手掌心向外，四指向左或右，拇指朝下，为外横掌或叫外掤掌。

⑦坐掌：坐掌分为坐腕立掌和坐腕俯掌;手腕坐实，五指向上，手掌朝前，为坐腕立掌、前按掌或叫推掌;手腕坐实，五向朝前，手掌朝下，为坐腕俯掌或叫坐腕下按掌。

2、拳与拳的类型

(1).拳——要求四指弯曲合拢于手心，大拇指压在食指和中指的中节，称为拳。

(2).拳的类型

①立拳：拳面朝前，拳眼向上(大拇指在上、小指在下)，为立拳。

②仰拳：拳面朝前，拳心向上，拳眼朝外，为仰拳。

③俯拳：拳面朝前，拳心向下，拳眼朝里，为俯拳也叫平拳。

3、勾手：五指合拢，手腕放松，五指向下自然下垂，为太极拳勾手。