太极拳 如何正确练习太极拳的呼吸

太极拳是中华武术的瑰宝，已经越来越多的人喜欢练习。太极拳是一种男女老少都可以练习的运动。练太极拳不仅可以强身健体，而且怡情养性。今天，我们就来探讨一下练太极拳的时候如何自然地呼吸，以及什么是五种浊气和五种清气。

我们在生活的时候，无时无刻都在呼吸。

这个是自然的呼吸，就是肌肤毫毛，肉丝内都带有呼吸。

并不是打太极拳，哪一式为呼，哪一个式子为吸，这样用呼吸就不是自然呼吸，是用喉咙的呼吸，就成了拉风箱的呼吸，这样的呼吸不但不卫生，而且还能伤气，打太极拳用的是自然呼吸。

在练习动作的时候，在呼气，在静止不动的时候，在吸气。

正缠丝为呼，倒缠丝为吸。气归丹田为静，静就是吸。由丹田出来的气就是动，这就是呼。

这样用呼吸就是自然呼吸。这样的呼吸不但卫生清洁而且可以呼出浊气，吸收清气。

什么是浊气?什么是七气?

人生一口气，制命一口痰。人生一口气就是他母亲生下来的那一口气，这就是先天自然之气，这就是先天的清气，时间久受到不良之气的污染，就生了浊气。

有些人身体中堆积了很多浊气，就会形成痰，然后这些痰对我们的身体是有害的。

所以人临死时候响痰上来了，这就是人生一口气，致命一口痰。

气分五种：五种清气，五种浊气。

五种浊气

(1)横气：就是横气填胸，上下不接气，在运动时呼呼发喘。

(2)邪气。就是呼吸不正常，时有时无，在运动时嘴发青，脸发白。

(3)逆气。就是在运动时肩上挑，肘上架，不知道沉肘松肩之法。

(4)滞气。就是在运动时中气堵塞，使周身之气不能流通，久之有停止之患。(不同于逆气的是―――逆气是由于挑肩架肘而造成，使中气逆行，如洪水倒流，百病丛生。

(5)浊气。就是运动时上重下轻，外散内空，完全用的是后天之气，使一切浊气上涌，练久人就生病。

五种清气

(1)先天自然之气，就是由母体降生时带来的气。

(2)乾坤正气，就是阴阳之气，也是刚柔之气。

(3)太和之气。就是丹田之气，就是心肝脾肺肾五气团聚的地方，也叫五气朝元，就是人之生死，病之轻重必先看元气存在的道理。

(4)浩然之气。就是运动纯清无浊，练一趟拳，气不发喘，面不改色，谈笑自若，在作战时能以沉着应战，养我浩然之气。

(5)混元一气。就是功夫练成时，把全身之气团聚不散，混元一气，如铁石之坚，攻之而不败，破之而不散。

所以在运动时要呼出五种浊气，吸收五种清气。气在胸中都是浊气，气沉丹田就是清气。在练时使浊气下降，降于涌泉穴，升至百会穴。不但可以强筋壮骨，强身健体，而且可以怯病延年。