太极拳 怎样把握陈式太极的基本特点

太极拳中的陈式太极拳的竞技套路，它是我们所知道的历史较长的陈式太极拳一路与陈式太极拳的二路的基础上进行的修改。陈式太极拳的一路特点是比较柔和，然而二路特点大都延续着陈式太极的传统风格，在动作与整体的编排下，还是紧凑的。

陈式太极拳的套路有跟多动作较明显的发力等动作，动作比较的复杂不好掌握，需长时间的去学习，而且动作中的转动也不容易掌握，只要有一定的自身体力和掌握技巧才能很好的完成相关的动作。

同时，专家们在陈式太极拳竞赛套路的编排上，由易到难，注重左右对称动作，贯穿着“阴阳”和“虚实”。动作上具有“开与合”、 “圆与方”、 “卷与放”、 “虚与实”、“轻与沉”、 “柔与刚”、 “慢与快”、 “左与右”、 “上与下”、 “里与外”、 “大与小”和“进与退”等对立统一的独特形式，符合太极拳的基本原则，以求身体各部位平衡、协调地发展，所以，其套路又表现了它的合理性。

整个竞赛套路分为四段。第一段由21个基本动作组成，动作以柔缓、多缠绕为主，突出了步法的稳与实。第二段由6个动作组成，步法变换灵活，虚实分明，上肢伸展、卷放，力度、节奏明显，套路动作方向、路线多变，突出了连续发力动作，达到了套路运动的第一次高潮。第三段由10个动作组成，以上肢动作缠绕、折叠为主。突出了有一定难度的腿法动作“摆莲跌叉”。第四段由19个动作组成，有跳跃发力，有腿法“蹬一根”和“双震脚”，以及“蹬脚”、“转身摆莲”等，加上“顺鸾肘”、“裹鞭炮”等，体现了动作的大小、刚柔、快慢、收放的变化，节奏感强.达到了套路运动的后一次高潮。

太极拳中三对重要关系

一、单式与套路

对于一开始学的身法比较重要，因为都是基础功，连贯的动作。基础动作得花一段时间才能真正的掌握，不可心急!一般要一两个月才能做好。

单式与套路的关系是零件与机器的关系。

太极拳的每个单式都是一个零件，把零件拼接起来(加入动作转换)形成一台机器，也就是套路。每个零件都必须合格，机器才能运转得力;若机器运转不起来，说明有零件坏掉了，必须再拆开来检查。传统太极，是学完一个式子才教下一个，这里的“学完”是指身法上做对，这就牵涉到许许多多的环节。身法做对以后，动作练习纯熟，就可以应用到实践中去。

从某种意义上说，单式比套路更重要。等单式熟练后，套路练的是单式的衔接、过渡、连贯、整合。而现代教法是颠倒过来了，本末倒置，一开始出产的零件就是次品，出来的机器就是报废的，就图个外观好看而已。等人的动作成为习惯后，再改就不容易了。另外架子不是练招式，而是练身体结构。

二、身法与意念

不管对于任何式的太极拳来讲，身法都是是太极拳的基础，也是主要的，身法好了学的也就好。不管外表看着多熟练，身法不好如同虚设，身法是精髓。就目前来说有很多拳法都是只顾形不注重身法，所以老没有成果。

身法练习上差之毫厘，谬以千里。练习上差了多少，实战上就要打多少折扣。太极与气功都要用意念，但内容是不同的。

三、慢与快

现在我们都知道练太极的方法有很多，也有很多取捷径，所以我们还是从太极传统练法入手，虽然一开始会很枯燥。但过了枯燥的那个阶段后面的就不一样了，练着练着你就发现了自己对于拳的爱好。基础是主要，不能求速度，只能求质量，只要这样的话才能打出一套真正的太极拳。传统的会很慢，只要能抵得住时间，不能急躁，成功离得会越来越近，慢工出细活这是大家都知道的常语。