太极拳 浅谈太极拳练习中的意和形

太极拳是一门博大精深的武学，比较强调人的“意念”，但是，小编觉得，意念固然重要，但是“形”也不能被我们忽视，尤其是初学者，两者是相辅相成的，下面小编就简单为大家讲讲太极拳的“意”和“形”

太极拳注重内外双修，要想将其练到极致，非要下一番苦功不可，不仅身体上加强锻炼，同时，也要提升自己的思考和领悟的能力。

意念是练好太极拳的灵魂

练拳重“意”是练好太极拳的主要的因素之一，思想集中、平心静气、用意念来指导每一个动作的、正确性、连贯性、圆活性。动作过程中内部与外形的虚实开合、旋转变换，务求上下相随、内外合一、意到劲到、意动形随，意念自始至终贯穿在整个套路之中。

任何一个细微的变化也不容丝毫断意，真正做到以意行气、以气运身、周身无微不至并不是一朝一夕能达到的。如能将意、气、形融会贯通，对气敷全身就能起到极其重要的作用。所以在走架、练习中必须姿势正确，用意才能得法，气息随外部动作的开合、转换而运转，气血顺畅，内外协调，全身内外才会有一种完全不同的感受。如此长期系统的坚持练习，使内脏不断地做轻微的自我按摩、压挤和转动，从而使肌体内层也获得细密精确的锻炼。

当太极拳练到一定境界的时候，体内便会积蓄一股真气，真气可以在体内自由流动，使人有一种“周身无处不太极”的感觉。

意的来源

重意不重形是指‘多年练拳，动作准确，对太极拳从内到外有一定体会认识的人而言的，对于初学者来说，必须强调从外形抓起，因为他们对动作(外形)掌握得还不准确，对拳理拳意不太理解，对他们来说重意还言之过早。

太极拳是具有深遂文化内涵极富哲理性的一门拳术。如将意与形的关系，从认识论上高度去分析，则它们是存在与意识、实践与理论的关系。意是抽象的，形是具体的，抽象的意来源与具体的形，这就叫存在决定意识。有正确端正的动作姿势，才会有正确端正的太极之意。符合生理运动规律和拳术原理的动作才是意的基础。没有形的基础，意将会“皮已不存、毛将焉附”。

欲得拳之精髓，必须从头至尾，一个动作一个动作地去认真学习，反复揣摩演练，只有学会和掌握太极拳每个动作的动作要领，攻防含义，才对太极拳有了初步认识。这需要一个实践的过程，这一过程是相当漫长，相当艰苦的。只有经过反复实践，细心揣摩，熟悉动作形的内在，对各种身型、身法、步型、步法、手型、手法、眼法、虚实变化等有了一定的认识，逐渐在连贯动作中把各部位姿势都能恰当的配合。掌握动作中的速度、路线和方法、，逐渐达到立身中正、动作连贯圆活、上下相随、周身协调，才能去重视自己的意识。把自己的意识融入到每一个动作中去，逐步做到心静用意、意动形随、势完意连。

如上所说，意，来自于我们的内心，需要我们心静下来，去聆听，去感受，将自己与自然融为一体。

太极拳形体动作正确是意识畅通的大道。练正形是重意的前提，如果不重视形的正确，练拳时摇头晃脑、前俯后仰、东歪西斜，就违背了“尾闾中正神贯顶”的准则。意念就会随形而乱。太极拳形的质量决定意的质量，形正意就正、形乱意也乱、意乱则气滞、。与拳论所说的“以心行气、务令沉着”、“以气运身、务令顺遂”背道而驰，破坏了太极拳锻炼上练意、练气、练身三结合的整体性和内外统一性。太极拳动作(外形)舒展大方、文明典雅、起伏转折、、走架潇洒，即有其良好的保健功能，技击含义，又有其外形美的拳艺感染力和较高的观赏价值。所以不仅国内广大群众喜学爱练，就连海外友人也纷纷到中国拜师学艺对它爱不释手。

太极拳意与形是相辅相成的

太极拳的意与形均很重要。根据老一辈拳师的经验和自己多年来练功的体会。我认为要重意须先重形，不重形意将成无源之水，重意又从何谈起?一切真知来源实践，不去实践一无所知。练正拳架这才是根本，这需要日复一日年复一年反复练习，这就是实践的过程，也是求意的过程。什么虚灵顶劲、气沉丹田、攻防技击、明理识道的知识都要从长期认真地练架(形)中获得。在练拳时把每一个动作的起承转合记忆下来加深印象，日积月累在大脑力形成一定的概念，加强对整个拳套的全面认识，仔细思考、把形的循序变为理性的认识，这个理性认识就是通常所说的太极拳的意。这个意已不再杂乱无章，而是一种顺理成章有逻辑规律的经验。意念这个词初听似乎是抽象的，即看不见又摸不着。懂了上述道理之后就不再空洞了，它是对整个拳套完整的理性认识，是指挥动作(形)精益求精的高度抽象(灵魂)。这才是太极拳的意。

太极拳如浩瀚的海洋深不可测，对这门学科的探求是无止境的。虽然你能基本上达到了形正意领的程度，但还得继续由浅入深的探索。这个阶段的探索与前一阶段纠形悟意有质的区别，后一阶段的意虽然来源形，但已经是有了质量的意，反过来它又能去指挥和促进形的提高，随着意的提高形又上了新的台阶，再反馈于意，意念又增添新的内容再去推动形的质量，如此这般周而复始循环无穷，形和意的质量不断得到提高和加强，这才能体会到太极拳一层深一层的涵意。逐步做到以心行意、以意行气、以气运身，使形体动作在虚实转换中灵活无滞、随心所欲，终达到出神入化的境界。

太极拳内涵博大精深求知面极广，练习者须在名师的指导下按太极拳动作的要领要求，学习掌握正确动作姿势，脚踏实地仔细推求，逐日进行自我锻炼。虚心向有经验的老拳师请教，经常和同行好友共同研究、切磋，本着学到老练到老的态度朝夕揣摩认真学习，不断提高自己的技术水平，加深对太极拳内涵的理解，逐步做到明拳理懂拳意，清楚意与形的关系。切忌纸上谈兵急求速效，稍有小成便骄傲自大，要知道梅花香自苦寒来。拳谚说得好：“艺无止境、多练一遍拳多明一层理”。惟有这样才能不断提高自己的技艺，使自己的生命处于生生不息之中，体会到太极拳的真谛。